喝飲料能替代飲水嗎？自來水有水垢，喝純淨水是不是更好？瓶裝水五花八門、價格不同，該怎麼挑選？我們一起來看下。
一瓶飲料，含有多少糖分？
我們透過一個實驗來看一下。央視記者從超市裏購買了一些常見的碳酸、果汁、奶茶和茶類飲料。
首先試一下可樂。將竈臺的火調至中火，時間過去7分鐘，剛開始的半鍋可樂已少一大半。又過去5分鐘，鍋裏的可樂開始冒泡泡，同時越來越粘稠。最後，把熬好的可樂糖漿倒進製作棒棒糖的容器裏。採用同樣的方法，記者又熬製奶茶、冰糖雪梨、橙汁和冰紅茶。
冰糖雪梨熬製出4根棒棒糖；
可樂和冰紅茶都是熬製出3根棒棒糖；
橙汁熬製出1根棒棒糖；
奶茶熬出的棒棒糖不到1根。
在對這些棒棒糖進行簡單稱重後發現，每根棒棒糖的重量大約是15克左右，人體飲用一小瓶可樂，相當於攝入45克左右的添加糖。
這些糖分會不會給人體健康帶來威脅呢？
專家表示，含糖飲料是添加糖的主要來源，最新出版的《中國居民膳食指南2016》對添加糖的建議是，“每人每天攝入量不要超過50g，最好控制在25g以下。”
專家表示，長期飲用含糖飲料，會導致兒童齲齒和肥胖。而且易形成不太健康的飲食習慣，對生長髮育和身體健康不利。專家建議，不提倡兒童和青少年喝含糖飲料，應該由白開水來代替含糖飲料。
白開水應該怎麼喝？
在生活中，因爲自來水有水垢的原因，有人不光喝水只喝純淨水，就連做飯、沏茶所用的，也都是純淨水。
對於自來水，專家是怎麼認爲的呢？
《中國居民膳食指南（2016）》版制定者杜松明表示，白開水是自然界裏面的自來水自然燒開的，我們提倡飲用。成年人在溫度適宜不出汗的情況下，每天飲用量1500~1700ml，即7~8杯水。成人可飲用茶水替代一部分白開水。
對於自來水的水垢和氯氣問題，清華大學環境學院劉文君教授表示，在當地自來水合格的情況下，白開水是經濟健康的選擇。我國自來水標準相當嚴格，只要合格，就是安全健康的。
平常燒開後的自來水，裏面會存有一些水垢，這是否會影響身體健康呢？
劉文君教授說，以前人們認爲，水垢多的“硬水”會導致結石。但現代醫學證明，水硬度高對人體沒有危害，不會產生結石問題。
專家表示，自來水裏面有鈣和鎂離子，爲什麼要放棄呢？純淨水也有它的缺點，裏面那些少量稀有元素以及鈣鎂離子，都給去掉了。
瓶裝水之間有什麼不同？
央視記者在走訪幾家大型超市時發現，不同類型的水在價格上有明顯區別。
一般來說，純淨水的價格是最低的，每瓶1、2元錢；比之價格略高的是天然水，每瓶售價在2、3元錢左右；價格更貴的是礦泉水，每瓶基本都在3元錢以上。還有一些高價礦泉水，價格能賣到每瓶8、9元錢，甚至一、二十元錢。
比對國家相關標準，原來瓶裝水有這些奧祕：
純淨水基本採用的是自來水爲生產用源水，再用蒸餾、反滲透等方法加工製成；
天然水基本採用的是沒有被污染的地表水，跟未處理前的自來水水源大體是一致的；
礦泉水則是從地下深處自然涌出的或經鑽井採集的，含有一定量的礦物質、微量元素或其他成分。我國強制性國家標準GB8537中，寫明瞭要有鋰、鍶、鋅、碘化物、偏硅酸等8種成分的其中一種達到一定含量以上，才能叫做礦泉水。
有一種說法“喝水要喝弱鹼水”，此說法有什麼科學依據嗎？
劉文君教授表示，人體酸鹼平衡是難以被喝水這件事所改變的。“酸性水可以美容，鹼性水可以健康”的說法是沒有依據的，水的PH值對人體不會有任何影響。
水的好壞不能簡單用PH值來考量，而是一個多項綜合指標，比如硬度、TDS溶解性總固體含量等等。
天然礦泉水是否更健康？
第三軍醫大學環境衛生學教研室舒爲羣教授的水質研究團隊發現，水中的天然礦物質對人體確實有着不小的影響。
舒爲羣教授表示，當水中含有豐富的天然礦物質的時候，無論是動物還是人，心血管方面的表現比較好，發生心血管疾病的風險比較低。
水，包括自來水、礦泉水和天然水。它們裏面都含有豐富的鎂離子，而鎂離子正是對心腦血管很有益處的一種元素。舒爲羣教授表示，透過動物解剖發現，當動物喝的水裏面天然礦物質比較豐富時，它們的血管內膜就更加光滑，心肌的排布就更加整齊。水中天然礦物質對機體，尤其是對機體的心血管，是很有好處的。
此外，舒教授說，在自來水、礦泉水以及天然水中的鈣離子也很重要。
有相當一部分的人羣會有缺鈣或鈣流失的現象發生。尤其是老年人，很容易骨質疏鬆。若忽略了飲水這個途徑，會使缺鈣的狀況雪上加霜。
但喝礦泉水也並不是說水裏的礦物質含量越高就越好。專家表示，市場賣的高價礦泉水，往往是某種特殊礦物質元素含量較高，適合特殊人羣飲用。消費者如果不瞭解具體情況，不建議多花冤枉錢盲目購買。
關於喝水的建議
○在長期飲用的情況下，把安全、沒有污染的自來水燒開來喝是最經濟實惠的；
○很多人喜歡純淨水的口感，但日常飲用時沒必要對自來水進行過分淨化；
○想飲用天然礦泉水，建議多瞭解礦泉水知識，並在選購時多多比較。少花冤枉錢，選到適合自己的優質水。
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