橘子吃多了會怎樣 如何才能健康吃橘子

導語：橘子酸甜可口，一吃就停不下來，不小心吃多了，那麼橘子吃多了會怎呢?橘子吃多了是否會上火呢?任何事物過量則反，下面就來教大家如何才能健康吃橘子。

橘子吃多了會怎樣?

1、橘子吃多了會上火

其實橘子本身是不會上火的，橘子吃多了之所以會上火是因爲人體糖分攝入過多之後，在身體裏產生了黏液反應，如果這時候身體裏存在致病菌就特別容易導致炎症，但這其實不是真正的上火。

橘子裏還含有酸性成分(果酸)，它對粘膜也是有刺激的，吃的多了也會產生類似於上火的症狀。無論是糖分還是果酸，一旦攝入過量都會引起類似於上火的炎症，所以一定不能貪吃。

2、橘子吃多了易引起尿結石

橘子吃多了易引起尿結石。據研究，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需求量。但是過量食用維生素也不好，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外橘子吃多了對口腔和牙齒有害。

3、橘子吃多了面板易變黃

橘子吃多了導致面板變黃，是因爲橘子中富含黃色色素的β-胡蘿蔔素，過量食用橘子會導致血液中的β-胡蘿蔔素濃度增加，色素就會沉積在手心和腳底，出現面板泛黃的症狀。

不僅是橘子吃多了會出現此情況，凡是富含β-胡蘿蔔素的食物吃多了都會這樣，比如胡蘿蔔、秋葵、南瓜等。

如何才能健康吃橘子?

既然橘子吃多了不好，那麼如何才能健康吃橘子?下面就教大家如何健康吃橘子。

1、每日吃橘子1—3個爲宜。據測，成人每天吃3個橘子，就能滿足每人每天對維生素C的需要量，又不會影響身體健康。

2、腸胃功能欠佳者悠着吃。腸胃功能欠佳者，不適合吃冷藏的橘子。吃太多橘子，容易發生胃糞石的困擾。

3、服藥忌食橘子。橘子含有豐富的果酸和維生素C，這些成分對某些藥物的藥效起到一個破環作用，所以也不用橘子汁來服藥。

4、新鮮的橘子皮不要泡水。因爲市場上販賣的橘子大多數打過農藥，橘皮表面容易附着農藥或保鮮劑，一般的水洗並不會完全洗乾淨，吃了會有損身體健康。

從上文中，我們瞭解了橘子吃多了會怎樣，以及如何才能健康吃橘子，你get到吃橘子的方法了嗎?