小雪節氣養生：起居莫貪涼運動宜舒緩

導語：本週日11月22日 晚上23時25分15秒將迎來小雪節氣，小雪節氣反映降水的節氣。小雪節氣降至常常伴隨着冷空氣活躍及寒潮襲入，多地大幅降溫。所以小雪節氣保暖禦寒是關鍵。小雪節氣正值人體陰氣漸長陽氣收斂時刻。所以小雪期間起居宜早睡晚起，以養陽氣。而運動切忌不要過於激烈，免擾陽氣。

小雪節氣不宜進行劇烈的運動，選擇舒緩的太極是不錯的舒緩運動

小雪節氣養生：宜舒緩不宜劇烈運動

進入“小雪”節氣，運動方面也應注意適當調整，小雪養生宜靜養，故不宜進行劇烈的運動，避免擾動陽氣。冬季最好的運動健身時間是上午9點到12點間，因爲此時的室外溫度和人體自身溫度都比較適合，人體各種生理功能都處於最佳狀態，體力比較充沛，容易進入運動的狀態。而運動的方式可選擇運動量相對較小的，如廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等。打八段錦就是非常適合秋冬保健的養生操。常練八段錦可柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、協調五臟六腑之功。

小雪節氣養生：早晚溫差大，起居莫貪涼

小雪期間雖然白天溫度不低，但畢竟已過立冬，將要到“小雪”節氣，彭康提醒，大家穿衣起居都不可太貪涼。在起居方面，小雪時節宜早睡晚起，必定要到天亮才起牀，以養陽氣。小雪意味着天氣轉冷，因而要做好防寒保暖工作，特別是老人與小孩，出門要添加衣服，夜間注意添加衣被，但也要注意保持室內空氣流通，減少流感等疾病的發生。另一方面，可以時常曬曬太陽，尤其是老人及小孩，中醫認爲曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用，而小雪屬坤卦，坤爲地，地本至陰，但無陽則不能生成萬物，故曬太陽更有助於人體陰陽氣的調和暢達。