大寒養生謹防“冬病” 起居護養舒緩運動

導語：大寒大寒顧名思義，寒氣凜然是個嚴冬的節奏。大寒節氣於1月20日晚上 23:27:04迎來，大寒養生重要有三件事，一是飲食宜溫補保陽但勿過度。二是起居宜早睡晚起以養身心順利禦寒。三是運動宜舒緩，切勿懶動，增強體質方可抵禦“冬病”的侵擾。另外，大寒養生得需要防抑鬱保持心情愉快。本站文章【大寒養生謹防“冬病” 起居護養舒緩運動】注：文章結尾更多精彩推薦

大寒養生：大寒天氣極寒，大寒養生需謹防“冬病” 起居護養舒緩運動

大寒養生謹防“冬病”

1、大寒養生謹防“冬病”——胃病：隆冬季節，人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，機體抗病力及適應性也隨之降低，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復發，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。

2、大寒養生謹防“冬病”——感冒：老人感冒是寒冬季節的常見病、多發病，說起來該症不算什麼大毛病，但若治療不及時，就容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。

3、大寒養生謹防“冬病”——心肌梗塞：寒冬是心肌梗塞的發病高峯，這是因爲人體受寒冷刺激後，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。

4、大寒養生謹防“冬病”——瘙癢症：老年人面板退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生面板瘙癢，該症往往夜間加重，常使人難以入眠。

5、大寒養生謹防“冬病”——中風：據資料報道，約70%中風患者多在冬季發病，故被專家稱爲“冬季神經科的流行病”。因爲冬季氣溫低，人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮，血循環外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，導致中風發生。中風發病急，進展快，病死率高，故在寒冬季節要切實做好中風的預防工作。

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大寒養生：冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥

大寒養生：起居護養舒緩運動

俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。天地間陽氣漸升，人體的氣血也要適當舒展，便於春季陽氣生髮，大寒養生最簡便有效的方法就是增加運動。不過，由於大寒時節還要持續一段時間的寒冷，大寒養生運動切不可過猛、強度不宜過大、時間不要太早。大寒寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關節屈伸不利。

大寒養生運動建議大家等到太陽出來以後再做運動，可以到空氣較好的公園裏慢跑、打太極拳，或者打打籃球等，但運動不要太激烈，以免擾動陽氣。大寒養生每天堅持半小時柔和的中等強度運動，有助於促進胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強抵禦寒冷的能力，提高機體免疫力，來年春天不容易生病。

醫指出，“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”。大寒養生若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。大寒節氣前後睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時着涼。其次，要注意防風防寒。再次，大寒養生宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。

大寒養生

大寒養生溫補潛陽靜候春天

大寒養生吃燉雞湯滋補

大寒養生進補保陰潛陽 大寒養生飲食減鹹增苦

大寒養生防風禦寒 早睡晚起以養陽氣

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