寒露養生預防什麼 寒露時節謹防8種疾病

導語：寒露節氣天氣變冷，一定要多加註意保暖防寒，尤其要注意預防一些秋季疾病，不僅僅是身體上的，精神上的也要注意。那麼，寒露養生預防什麼什麼疾病呢?預防這些疾病我們該怎麼做?下面小編就來爲您介紹寒露時節謹防8種疾病。

寒露養生預防什麼 寒露時節謹防8種疾病

寒露預防疾病

1、急性胃腸炎

入秋後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也相對減弱。如繼續生食大量瓜類水果，或直接食用從冰箱裏取出的飲料和食物，就可能發生腹瀉、痢疾等急慢性胃腸道疾病。容易上火的食物儘量少吃，飲食結構要以清淡爲主;在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。烹飪時一定要加入生薑、料酒以祛寒解毒;秋天應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

2、心腦血管病

秋季是從夏季到冬季的過渡季節，冷暖多變，常常不易立即感知到。秋季的寒暖又常反覆，寒而復暖，暖後又寒，使人防不勝防。在晚秋時節，心肌梗死的發病率明顯提高，高血壓病人在秋冬之交，血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱，容易造成心腦血管血液循環的障礙。因此，預防秋季感冒受寒對心腦血管病患者而言相當重要。

3、習慣性便祕

秋季氣候乾燥，大便隨之也會幹結難排，表現爲便次減少，糞質堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。按摩是簡便易行的促排便方法，這種方法可在晚上睡前或清晨起牀前進行。具體操作方法是：身體仰臥，先將兩手掌心摩擦至熱。然後兩手掌心在右腹下部順時針方向圍繞腹部旋轉，共按摩30圈。這個方向正好與糞便在大腸中的執行方向一致，有助於大便的執行。也可以早晚適當喝些蜂蜜水，有助於潤腸通便。

4、痛風

深秋天氣轉冷，人體進食中樞受到寒冷刺激，引起食慾增加，飯量增大，若多食肥甘厚味，則體內血尿酸產生過多，容易發生痛風。在當前季節，應多飲水，以促進尿酸排出，防止結石形成。爲防止夜間尿液濃縮，可在臨睡前或半夜增加飲水量。

5、面板瘙癢

老年面板瘙癢是常見的老年性疾病，通常面板瘙癢以軀幹爲主，大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見。癢爲陣發性，輕重和持續時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。在這個季節，沐浴不宜過勤，不用鹼性大的肥皂，可用香皂或硫磺皁，或用些潤膚露溼潤肌膚;保持大便通暢，有利於排除體內積聚的致敏物質，避免誘發瘙癢。

6、腎臟疾病

主要以慢性腎炎和慢性腎衰爲主，包括一些由糖尿病、高血壓引起的腎損害。這些病人抵抗力嚴重降低，容易感冒發燒;容易因氣溫寒涼導致血壓升高而難以控制。另一些病人因冬季食物豐富、食慾良好而過多進食葷菜、增加蛋白質攝入進一步加重腎臟負擔。這些都會加重腎臟病。所以防寒保暖、節制飲食非常重要。

　心理上疾病：

寒露疾病

1、秋燥症

此季節，不少人會出現如口鼻咽喉乾燥、面板乾裂、大便祕結等症狀，這是秋燥症的表現。寒露以後，隨着氣溫不斷下降，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。寒露在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，因而人們常出現面板乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便祕結等。

從中醫養生角度上說，“寒露”時節，重點是養陰防燥、潤肺益胃，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。

秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。當然，將少量蔥、姜、辣椒作爲調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。

2、抑鬱症

由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，萬物逐漸蕭條，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩，易於產生傷感的憂鬱心情。因此，保持良好的心態，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容。

加強日照和光照是快樂起來的第一要領。美國科學家研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑鬱症病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，應儘量開啟家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性，從而消除抑鬱情緒。

如果感到情緒不佳，不妨暫時放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行適當的體育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑鬱情緒。如果心理鬱結實在無法排遣，不妨去看看心理醫生，聽聽專業的指導。

       想了解更多請關注》》》二十四節氣之寒露節氣(專題)