大寒養生：預防“五寒”刻不容緩

導語：大寒節氣恰逢“三九四九冰上走”嚴寒時刻，大寒禦寒不僅僅是添衣及飲食溫熱爲主，大寒期間要注意肺部、鼻部、腳步、腰部、頸部這身體裸露的部分，大寒應以斂陰護陽爲根本，減少冒觸風寒。那麼至於大寒養生該如何預防“五寒”呢?本站爲您介紹吧。大寒防寒刻不容緩哦。養生走起!

大寒養生極爲重要，大寒來臨，意味着一年當中到了最冷的時候，寒冷的天氣很容易讓人不適，稍不注意就可能得病。

1、大寒養生：預防“五寒”刻不容緩：防肺寒

喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服後上牀蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

2、大寒養生：預防“五寒”刻不容緩：防鼻寒

晨起冷水搓鼻。天冷後“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

3、大寒養生：預防“五寒”刻不容緩：防腳寒

常做足浴。足浴跟熱水洗腳不一樣，足浴要注意三點：第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後面板呈微紅色爲好。第三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部面板皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴後立即擦乾雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並及時就診。

4、大寒養生：預防“五寒”刻不容緩：防腰寒

雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部爲“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

5、大寒養生：預防“五寒”刻不容緩：防頸寒

戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發的季節，而頸部又是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。穿立領裝不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

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