三九天是什麼時候 2017三九天是幾月幾號

導語：冬至過後，將進入最寒冷時節，也就是人們常說的“三九天”，“三九天”是冬令進補的大好時節，千萬不要錯過。三九天是一年四季中最爲寒冷的季節，強冷空氣、大風、雨雪、冰凍等惡劣天氣和低氣溫環境，可大大削弱人體防禦功能和抵抗力。所以，三九天必須重視養生。那麼三九天是什麼時候?2017三九天是幾月幾號?三九天是哪一天?

三九天是什麼時候：2017年1月8日——2017年1月16日

“三九”一般出現在冬至到驚蟄。 “三九”時最冷，人體陰氣最盛，陽氣最弱，寒氣易侵襲人體，導致機體氣血不暢，面板乾燥，毛孔閉塞，肌膚腠理不固，衛外機能不全，很容易誘發或加重呼吸道等疾病。

1、三九天如何養生：出門戴頂帽 護肩腰護膝

在“三九”天,頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。冬季出門戴帽,應特別注意帽子要能護住耳朵,老人在外出時更應注意隨時戴上帽子。因爲在寒冷的冬天,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失,因此,戴好帽子、手套等有助於儲存身體熱量。

此外,脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等,也極易受寒。寒冷的冬天也會連累到這幾個脆弱部位,引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。由於雙腳距離心臟最遠,供血最差,因此更易受涼。

“三九”天,市民出門可儘量穿高領衣服，戴上圍巾。晚上睡覺時,別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關節不好的人,可以戴上一個護腰或護膝,再穿個小背心;睡覺前,還可用熱水先泡泡腳。

2、三九天如何養生：養陰正當時 補陽不可過

小寒、大寒是冬季最後兩個季節，也是二十四節氣的最後兩個節氣，俗稱的“三九天”也在這兩個節氣裏，是一年中最冷的時間。從養生角度來看，這時是滋生人體陰氣的最佳時機，同時也是防止人體陽氣遭受損傷的關鍵時機。如果這兩個節氣不能做好預防，對人體的損傷較大。

冬季大家都知道要吃一些“熱性”的食物，比如羊肉，中醫認爲“羊肉補中益氣，性甘、大熱。”本品性味甘熱，歷來都是補陽的佳品，特別適合冬季來吃，它的熱量比牛肉要高，冬天吃羊肉可以促進血液循環，增強禦寒防寒的能力。可是補充熱性的食物也要講究度。

3、三九天如何養生：補養腎氣爲主 驅寒很重要

三九天氣寒冷，進補應該以補腎驅寒爲主。比如以“當歸生薑”爲主要原料的當歸生薑羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較爲嚴重的上班一族;而有嚴重腰膝痠軟、畏寒怕冷、性功能減退症狀的人羣，則適合進補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽、填精補髓的作用，具體做法爲：羊腎1只，紅參數克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。