2019中伏天養生吃什麼 最熱中伏必吃的8種消暑食物

導語：進入中伏之後，高溫天氣會常駐，在持續的高溫天氣裏，一定要注意預防中暑。防範中暑並不是單從表面來解決，還要由內到外的讓自己涼快起來，所以，中伏一定多吃消暑食物。那麼，2019中伏天養生吃什麼好呢?以下爲您推薦最熱中伏必吃的8種消暑食物。

2019中伏天養生吃什麼 最熱中伏必吃的8種消暑食物

中伏養生食物

2019中伏天養生吃什麼——綠豆

夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯爲飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到“清熱解暑”的效果。

2019中伏天養生吃什麼——蓮子

入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但腹脹者，最好少吃。

2019中伏天養生吃什麼——喝茶

夏季喝茶不但可以驅暑消夏，還有很多保健效果。茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，不但有解除油膩，幫助消化，減肥作用，而且還對心血管疾病如高血壓、冠心病等有一定的防治作用。

2019中伏天養生吃什麼——吃麪

用新小麥磨成麪粉煮湯吃，吃後出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅病，六月食湯餅是有科學道理的。伏天除了喝熱湯麪，還可以吃過水麪。將煮好的麪條用涼水過出，拌上蒜泥，澆上滷子，不僅刺激食慾，而且“敗心火”。

中伏養生飲食

2019中伏天養生吃什麼——鴨肉

二伏吃鴨比雞更好，因爲鴨肉特別適合夏季食用，鴨屬水禽，性寒涼，特別適宜體內有熱、體質虛弱、食慾不振、發熱、大便乾燥和水腫的人，能從鴨肉中獲得夏天急需的蛋白質等營養，而且能防治疾病，老話說得好：“防苦夏，吃吃鴨”。

　2019中伏天養生吃什麼——西瓜

說起夏季的水果,自然少不了西瓜。西瓜的水分多,因此被稱爲是“天然的飲料”。由於西瓜價格低廉,降暑效果好,所以稱爲很多人消暑、降溫、解渴的首選水果。

2019中伏天養生吃什麼——冬瓜

中伏天可以多吃冬瓜。冬瓜具有很好的清熱效果，中伏天吃冬瓜能夠幫助清熱解暑;另外中伏天吃冬瓜還能幫助利水，去除體內的溼氣。要知道溼氣重的人在冬天可是比較容易感冒的。

2019中伏天養生吃什麼——茄子

中伏天可以多吃茄子。茄子首先是夏天的應季蔬菜，具有很好的清熱解毒的功效，中伏天吃茄子能夠有效幫助消除體內的熱毒，清熱解暑的同時，吃茄子同樣能夠幫助利溼，消除體內的溼氣避免冬天過於容易感冒。

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