立冬吃什麼水果好 9種立冬節令水果鮮爽吃

導語：立冬以後，空氣逐漸變得乾燥，特別是常呆在室內的人總是感覺口乾脣燥。這時候，跟氣溫一樣，水果攤位進入交易淡季，贛南橙、紅富士等水果比較受市民追捧。多食新鮮水果蔬菜，以消除內熱。例如，立冬的橘子是冬季應季水果，不僅口感酸甜，而且營養豐富。除此，那麼立冬吃什麼水果好?小編爲您介紹9種立冬節令水果鮮爽吃。

立冬吃什麼水果好：蘋果

1、立冬吃什麼水果好：蘋果

蘋果熟吃可止瀉，生吃可治便祕，飯後吃能助消化。—天吃一個蘋果，對肺大有好處，可以減輕污染物引起的肺功能惡化。

注意事項：蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。

2、立冬吃什麼水果好：柿子

柿子的營養價值很高。尤其是維生素C比一般水果高1-2倍。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對治療高血壓、痔瘡出血、便祕有良好的療效。

注意事項：柿子含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，即 “胃柿石”，導致胃脘疼痛、消化不良。

3、立冬吃什麼水果好：菱角

菱角的營養價值可與慄相媲美，含有尼克酸、核黃素、維生素和鈣、磷、鐵等多種營養物質，且有多種氨基酸，被視爲養生之果和秋冬進補的藥膳佳品。

注意事項：菱角寒滑，常人也不宜多食;脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者均不宜服用。

立冬吃什麼水果好：梨

4、立冬吃什麼水果好：梨

梨子有潤肺、化痰、止咳、退熱、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效，常食可補充人體的營養。

注意事項：因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應慎食;又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。

5、立冬吃什麼水果好：桔子

桔子含有豐富的糖類(葡萄糖、果糖、蔗糖)、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等。

注意事項：因桔子果肉中含有一定的有機酸，爲避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃桔子。另外，桔子不宜與牛奶和蘿蔔同食。

6、立冬吃什麼水果好：石榴

石榴富含銅，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、面板和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

注意事項：體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有溼熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。若與土豆同時服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。

立冬吃什麼水果好：板栗

7、立冬吃什麼水果好：板栗

板栗有益氣補腎、健脾補肝、調理腸胃之功效。中醫稱其爲“腎果”，尤適腎病者食用。

注意事項：板栗堅實，生食難於消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食。板栗有安腸止瀉作用，便祕者忌食，否則會加重症狀。

8、立冬吃什麼水果好：柚子

中醫認爲，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。柚肉中含豐富的維生素C以及類胰島素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健體、美膚養容，是醫學界公認的最具食療效益的水果。

注意事項：柚子容易與多種藥物產生相互作用，服藥時最好別吃柚子;柚子性寒，脾虛體寒的人不宜多吃。

立冬吃什麼水果好：獼猴桃

9、立冬吃什麼水果好：獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果。一顆獼猴桃所含的維生素C是一個成年人每日需求量的兩倍多;它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，是都市白領的最愛。

注意事項：獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用;獼猴桃的VC含量較高，不能和牛奶同時食用;女性經期最好少吃或不吃獼猴桃。

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