伏天有哪些講究 三伏天是有什麼說法

導語：三伏天的到來，意味着一年中的熱天來了，也就是說上蒸下煮的日子也要近了。最近小編有些朋友想來了解伏天的相關知識，那麼，大家清楚伏天有哪些講究？三伏天是有什麼說法？接下去小編帶大家來學習下吧，漲知識的節奏，還不趕緊來圍觀圍觀。

伏天有哪些講究

伏天

01忌不室內通風

三伏天大家都怕高溫，尤其是年青人，要不風機直吹，要不閉窗後房間內開空調。實際上，溼冷炎熱、自然通風差的房間內也有可能引起中署，並且應用空調不開窗通風通氣，空氣指數會下降，反倒發病。

建議：每日室內通風2次之上，維持室內空氣質量會出現商品流通，每一次15-30min。

02忌只吃水果

頭伏後高溫天氣，稍稍動一動就非常容易出汗，大家非常容易就疲憊。再加上高溫天氣、心煩意亂造成沒有食慾，會出現許多好朋友挑選簡單地吃一點新鮮水果就完事兒了。但終究新鮮水果算不上正餐，吃不好就營養成分不足，很有可能造成免疫力降低，擴大生病風險性。

建議：

① 蔬菜水果的確不可以少：多吃些含有鉀的水果蔬菜，比如香蕉蘋果、番茄、冬瓜、豆類食品及萵筍等。

② 可以來點湯健脾開胃：餐前少許飲湯還可以增加食慾。

③ 蛋白一定要有：適度吃些豬瘦肉、魚、酸奶、生雞蛋等。

④ 穀類也必不可少：夏天反覆的出汗會令人遺失B族維生素，而穀物是B族維生素的優良由來。

伏天圖

03忌冷氣

頸椎骨、骨關節衝着中央空調吹，會讓肌肉組織受涼、骨關節鬱滯，產生頭頸不斷筋攣、後背痠痛、行走不便等。

建議：夏天家用空調環境溫度不必小於26℃，不能直對空調風口，也不要“光膀子”開空調，入睡還記得搭一層薄被子。

04忌”急“喝水

短時間張大嘴、很多喝水，水分含量會迅速稀釋血液，使血條提升，加劇心血管壓力，針對冠心病患者尤其風險。短時間攝入過多水份會致使水中毒，比較嚴重會危及生命。

建議：每一次喝水最好是在200mL上下，以溫水爲宜，不要等到有“口乾”的感覺了再喝水，反而是少量多餐補水保溼最好。

05忌冷飲過多

冰激凌、冷飲等，適度吃的確能夠消暑，但吃得太快身體會承受不住。我相信好多人也經歷過，吃一大口冰激凌結論太陽穴痛的狀況，或是掌握好量。

隨後冷飲很多服用會傷身體。長久過多的冷食材進到胃裏，會讓胃粘膜下血管收縮，粘膜層變軟，發生粘膜水腫和糜亂。

建議：最好是或是少喝冷飲，溫開水纔算是消暑的最好的選擇。

06忌洗冷水澡

炎熱的夏季，好多人尤其是男性朋友進家便是一身汗，都不想開電熱水器或是天燃氣，立即便是涼水衝一下就可以了，我覺得那樣不太好。

身體透過涼水的刺激性，會出現心跳加速、血壓升高、牽張反射、緊張焦慮等一系列刺激反應，對心血管、血壓值造成不利影響。

建議：才從戶外回家了或是剛運動完後，最好是先歇息30min，待的身上發熱量釋放、面板毛孔合閉，然後沖澡。水的溫度不要太高，以36~39℃最合適。

三伏天

07忌不出汗

健康養生要融入大自然的規律性，既然是夏天了，該出汗時就出汗！由於出汗既可以排走體內毒素，又能調整人體體溫。

不必感覺出汗難受所以才躲避基本上的主題活動。

建議：黃昏外出走一走，不必一天到晚泡在空調房間，略微出汗對身體好。

08忌不睡午覺

三伏季節應晚睡早起，但熬夜並不是經常熬夜，也最好是在24點前。因高溫天氣，睡覺會得到一定危害，建議有情況最好是睡個午覺，也可以合理預防糖尿病、心肌梗死等心臟疾病的出現。

建議：睡午覺以15-30min最合適，午休後能夠輕度主題活動，喝一杯水，以稀釋血液粘稠度。

09忌情緒起伏

炎熱夏日，人在所難免心煩氣躁，但興奮心態傷身體。例如生氣時，血壓值會升高，大家的臉會通紅，毛細血管及其心臟部位所承擔的壓力比通常情況下高於3倍上面。太過興奮，對心血管都是有損害的。