大寒後老年人怎樣保健養生 起居飲食祕訣全攻略

導語：大寒節氣又冷又凍，老人是弱勢羣體，體質虛弱容易着涼感冒。天有句老話說“大寒小寒凍死老漢”，這個季節老人去世的多，久病之人，病情或轉好或加重，防寒保暖必不可少。1月20日迎來2017年大寒節氣，那麼大寒後老年人怎樣保健養生?本站小編爲你介紹起居飲食祕訣全攻略。家有老人的你必須學會如何照護老人哦。

大寒老人養生：每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。

大寒養生保健養生祕訣一：運動調養

俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。大寒時節可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但均應注意適宜、適度，室外活動不可過早進行，等日出後爲好。

大寒養生保健養生祕訣二：起居調養

大寒是冬季的最後一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是爲了養人體的陽氣，晚起是爲養陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風禦寒”，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣着要隨着氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。

大寒養生保健養生祕訣三：大寒每晚泡熱水腳

大寒養生保健養生祕訣三：大寒每晚泡熱水腳

大寒時節，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯後三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水洗腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部面板和組織的營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。

大寒養生保健養生祕訣四：溫補的最佳時節

初冬季節需吃柔潤的食物，如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等，而到了現在這個寒冬季節，可以適當吃些牛、羊、雞、狗等溫性的肉類，也可以飲少許酒，活血通脈。

如果本人內熱比較重，汗多舌苔厚，容易心煩失眠、口乾目澀、咽乾咽痛，則在烹飪這些食物時加點知母等苦寒的藥材，也可以配合吃豆腐、蘿蔔等清潤的食物。

大寒養生保健養生祕訣五：保持室內通風換氣

冬季門窗緊閉，室內空氣乾燥、污濁，容易誘發呼吸道疾病。爲了減少此類疾病的發生，老年人要經常開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。此外，經常用清水擦拭桌椅、地板，可以起到保溼的效果。

大寒養生保健養生祕訣六：越冷越用冷水洗臉

很多人都有這樣的體會，早晨起牀或午休之後，用冷水浸過的毛巾溼潤臉部，頓時就有一種頭清眼明的感覺，精神也爲之振奮。冬天也是如此，越冷越要用冷水洗臉。因爲冷水的刺激既可改善面部的血液循環，又可改善面板組織的營養結構，增強面板的彈性，消除或減輕面部皺紋。

同時，冷水洗臉還可鍛鍊人的耐寒 能力，預防感冒、鼻炎的發生，對神經衰弱、神經性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右爲宜。

》》》二十四節氣之大寒節氣