導語：明天迎來9月22日的秋分節氣，秋夜漸長，秋分這兩天冷空氣送來了涼意。雖經歷了風風雨雨，早早地有了秋意，但是，南方的入秋時間卻一拖再拖。據中央氣象臺稱，南方大多數城市未來幾天早晨略涼，白天還會再度燥熱，最高溫度還會達到27℃左右。秋分涼燥會傷肺，容易出現咳嗽等症狀。那麼秋分吃什麼潤肺呢?不妨嘗試下6種滋陰潤肺食物吧。除此，還可以適量喝一些蜂蜜水也是不錯的選擇。
秋分節氣：2016年9月22日 22:21:05
秋季是非常燥容易上火的季節宜患：氣管炎、支氣管炎、慢性咽炎、咳嗽、哮喘等這個時候需要滋陰養肺、清熱解毒、止咳化痰。
1、秋分吃什麼：梨
梨是秋季最好的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。梨子自古被尊爲“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥襲人時，出現口渴、便祕、乾咳等症狀，或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。梨子是解秋燥的聖品，但考慮到梨子性質偏寒，所以體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉就可。
2、秋分吃什麼：鴨肉
鴨肉性涼，具有滋陰養肺、止咳化痰的作用。其蛋白質含量也比豬肉、牛羊肉要高出20%左右，經常食用可以增強體質，提高免疫力。而且，鴨肉中的脂肪含量較低，其中不飽和脂肪易被人體消化，可以降低膽固醇，保護心臟。
3、秋分吃什麼：銀耳
銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳中富含天然植物性膠質，具有很好的潤膚功效，再加上它的滋陰作用，確爲秋季潤燥的絕佳補養品。
4、秋分吃什麼：萵筍
萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖，因此萵筍葉丟棄不吃，實在是太可惜了。此外，秋季愛患咳嗽的人，多吃萵筍葉還可平咳。
5、秋分吃什麼：百合
百合具有潤肺止咳的功效，因爲百合鮮品含黏液質，能夠潤燥清熱，對於治療肺燥和肺熱咳嗽等症狀非常有療效。以百合爲原料而製作的各種飲食，對清肺熱都有一定的療效。百合也有清心潤肺、安神定志的功效，失眠的人可以多吃一些。但由於百合偏涼性，胃寒的患者要少用，風寒咳嗽、虛寒出血、脾胃不佳者忌食。
6、秋分吃什麼：菜花
菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可爲成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更爲突出，每百克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
秋分養生溫馨提示
在生活起居方面養肺要 早臥早起，與雞俱興。秋分時節，秋高氣爽。晚上早睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則爲我們立根之本，而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。立秋時節氣溫變化大，因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。
根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用。需要注意的是立秋時節在戶外活動後，要及時擦乾汗，防止着涼。
》》》本站將爲您更新秋分節氣相關常識、民俗、養生等資訊：二十四節氣之秋分
秋分養生
秋分節氣養生攻略 衣食住行呵護你的健康
秋分養生按摩保健4穴位 年延益壽緩解身心疲憊
秋分養生粥：健脾養胃10款配方保健粥
秋分養生食譜：4道美食日常烹飪好食療
秋分吃秋菜 野莧菜營養美味時令吃
秋分吃山藥最養生 山藥烹飪食譜做法大全
秋分適合吃的五穀雜糧 秋分吃粗糧補充膳食纖維
秋分吃什麼蔬菜 秋季時令蔬菜飲食指南
秋分吃什麼水果 8種脆嫩香甜水果潤秋燥
秋分吃什麼傳統食物 吃秋菜、鴨肉、蘿蔔、湯圓
秋分吃什麼：8道秋季養生食譜家常菜
秋分吃什麼 4種保健食物養脾胃
秋分吃什麼 8樣鮮嫩果蔬養肺食物
秋分養生保健：按壓3個艾灸穴位調理腸胃
秋分養生湯食譜：秋季潤肺滋補吃6款鮮湯
秋分養生運動：6種強身健體好運動
秋分養生預防疾病：秋季4種疾病警惕早當先
秋分養生起居：增減衣物看溫度，睡好午覺多做運動
秋分養生飲食：多吃些辛味酸味及白色食物
秋分養生注意什麼 2016秋分養生指南
秋分養生：防秋乏、秋涼、秋燥、悲秋
秋分養生食譜：8道食療胃口大開
秒懂生活集
