導語:處暑期間,天氣由熱轉涼,很多人會有懶洋洋的疲勞感,這叫“秋乏”,是一種自然現象,就和春季氣候變化會發生“秋乏”,這是一種自然現象,就和春季氣候變化會發生春困一樣。但合理的調節飲食習慣可以有效的趕走秋乏。小編建議大家多吃富含維生素的食品,例如新鮮蔬菜和水果。因爲維生素能促進體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除。那麼處暑節氣養生該注意些什麼呢?處暑的飲食5小貼士 ,詳情如下。
處暑養生:儘量少攝取辛辣,多增加酸性食物,滋陰潤燥食物宜多吃
1、處暑時節,氣溫逐漸下降,雨量減少,空氣中的溼度降低, 燥氣開始生成,要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。
2、預防秋燥,飲食應以甘寒汁爲佳,首先要多喝水、淡茶、豆漿、牛奶等,並且做到量少而頻飲。
3、其次要多食新鮮蔬菜和水果,便於生津潤燥、消熱通便。像西瓜這類大寒的瓜果,則要少吃或不吃了,多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。
4、同時處暑節氣宜食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適當的煮些綠豆湯也是不錯的選擇。
5、少攝取韭菜、大蒜等辛辣食物和調味品,還有炸雞等煎炸食物,這些熱性食物都會助燥傷陰,從而加重秋燥。多增加酸性食物,以加強肝臟功能。
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