小寒節氣養生 小寒養生打響保胃戰”

導語：小寒節氣天氣寒冷，天寒地凍，胃腸更加敏感，是時候打響冬日“保胃戰”了。稍稍不注意就令腸胃病復發。胃潰瘍的症狀主要表現爲腹痛，伴或不伴嘔吐、噁心、反酸、噯氣等症狀。胃病在於養，因此，大家要在小寒節氣期間要注意防寒保暖。食物選擇有講究，忌食生冷辛辣。首選暖胃食物，小米、糯米、黑豆、大棗等。小寒節氣養生養胃需注意，保暖先當首。趕緊注意小寒養生打響保胃戰”吧!

小寒節氣養生：飲食應多吃些溫熱食物以補益身體食物，以防寒氣侵襲。

1、小寒節氣養生：養胃—運動保暖兩手抓

身體的健康離不開經常性的運動，一個好的身體才能夠抵禦疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會過於受到傷害。同樣，胃部保暖很重要，溫度過低會使腹部然受涼，導致胃腸不適。因此，在這個小寒節氣季節就不要再選擇過短的衣服了。同時，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，在養胃護胃的同時，大家還應要保持一個愉快和穩定的情緒。

2、小寒節氣養生：養胃—“保胃戰”吃軟不吃硬

有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服。確實，正因如此，對於腸胃的保護，我們應該採取軟兵政策。小寒節氣養生飲食，粥、麪條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然，除此之外，在飲食製作過程中，也應該儘量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。

3、小寒節氣養生：養胃—忌食生冷辛辣

胃部就像一個纖弱的嬌小姐，十分的嬌貴，稍有不注意就容易引發它的不滿。小寒節氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食慾不振，重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發生。

4、小寒節氣養生：養胃—食物選擇有講究

要想保護好自己的腸胃，還要注意在小寒節氣寒冷之際，胃寒的人比較的多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老薑、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米麪、韭菜、土豆、豆類等、因爲這些食物容易引起胃部的脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，澱粉等，並控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調整則正好相反。

5、小寒節氣養生：規律進食才健康

現代人，工作壓力越來越大，經常是忙的忘了吃飯，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往，是對胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易發病，如果再不能飲食規律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔。因此，每天按時有規律的吃飯纔是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改爲一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還不會耽誤到其他的事情。小寒往往比大寒冷，因爲小寒節氣正處在“出門冰上走”的“三九”寒天。所以小寒禦寒飲食保暖很重要，暖好胃了纔能有個好隆冬。》》》小寒節氣相關習俗、養生、農事、飲食等等了解更多。