導語：進入6月，天氣會越發的炎熱起來。在酷暑炎熱的高溫天氣下，許多人會出現上火、中暑、心煩氣躁、食慾不振的現象，因此，夏季養生尤爲重要。那麼，夏天吃什麼好?這是個大家比較關心的問題，下面，本站就爲大家推薦7種適合夏天食用的食物，這些食物可助你度過輕鬆炎炎一夏哦，趕緊去看看吧!
夏天吃什麼好之西瓜
1、西瓜
夏令主要水果之一。中醫常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結晶)入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓。可用於夏天熱盛，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
2、甜瓜
甜瓜又被人們稱作梨瓜或者是香瓜，中醫經常用甜瓜的子和果蒂來治療病患。甜瓜性味甘，涼，入胃、大腸、膀胱經。它不但具有解煩渴、清暑熱的功效，還具有利小便，通大便的作用，非常適合夏天食用。
3、荔枝
荔枝是夏季時令水果之一，其營養成分十分的豐富，含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等營養物質。荔枝有生津益血、溫中理氣、降逆等功效，十分適合貧血、脾虛久瀉、氣虛胃寒和老年體虛者食用。但荔枝的食用禁忌很多，吃多會上火、還可引起低血糖、面板過敏、頭暈噁心等症狀，所以要適量食用。
夏天吃什麼好之牛奶
4、牛奶
牛奶很多人認爲夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫認爲牛奶性微寒，可以透過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。、
5、西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。因此，夏天食用西紅柿尤爲合適。
6、黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食慾。因爲其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至會降低。
7、空心菜
空心菜的學名叫蕹菜，營養豐富，所含的維生素比番茄還要高。由於其中含有豐富的粗纖維素，因此，空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上，具有獨特的作用。中醫典籍記載，空心菜性涼，搗成汁後服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。現代醫學認爲，空心菜的菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用，可預防感染，夏天常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
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