每天喝酒多少合適 怎麼喝酒不傷身

導語:自古中國人就有無酒不成席的習俗，雖然喝酒能盡心，對身體也有一定的好處，但是酒畢竟還是屬於酒精類飲品，喝多了自然對身體並不好。那麼，大家知道每天喝酒多少合適嗎?怎麼喝酒不傷身呢?下面，本站小編就帶您去詳細瞭解!喜歡喝酒的朋友趕緊去看看吧!

每天喝酒多少合適：成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g。

每天喝酒多少合適

中國營養學會在綜合考慮過量飲酒對健康的損害作用和適量飲酒的可能健康效益，以及其他國家對成年人飲酒的限量值後，建議成年人適量飲酒的限量值如下：

成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當於啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38°的白酒75ml，或50°白酒50ml。

成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450 ml，或葡萄酒150ml，或38°的白酒50 ml，或50°白酒30ml。

怎麼喝酒不傷身

我們要注意科學的飲酒方法，在飲酒時，不宜空腹喝酒，攝入一定量的食物可減少、減緩對人體對酒精的吸收，在配菜選用時，應配以新鮮蔬菜、食用菌等食材製作口味清談的菜餚，而不要吃大量肉食和油膩食物。

另外，我們的肝臟承擔在身體“解毒”的功能，除了解除酒精所帶來的毒素，還需要承擔人體其他方面毒素的分解和排離工作，所以，儘量不要選擇過晚的飲酒時間，比如宵夜飲酒等，要給予肝臟充分的休息時間恢復其功能作用。

最後，小編要提醒的是，孕婦和兒童青少年應忌酒。懷孕的婦女如果飲酒，即使是對正常成人適宜的酒量，也可能會對胎兒發育帶來不良後果，酗酒更是有導致胎兒畸形及智力遲鈍的危險。而兒童正處於生長髮育階段，各臟器功能還不很完善，即使飲少量的酒，其注意力、記憶力也會有所下降，思維速度將變得遲緩，重者還將影響身體的正常發育。

科學飲酒，適量飲酒，讓酒液成爲我們健康身體的助力，纔是真正的飲酒之道。