雨水養生小知識 雨水節氣養生小知識

導語：雨水節氣過後，氣溫就會開始回升，溼度也會逐漸升高。在雨水節氣期間，大家要注意養生。那麼，今天小編就和朋友們來聊一聊，雨水養生小知識是什麼？雨水節氣養生小知識是哪些？以下內容由小編爲大家精心準備，看完就清楚了，還可以分享給小夥伴哦。

雨水養生小知識

雨水

1、雨水節氣防倒春寒

雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有溼。所以穿着輕便的衣物可以方便增減衣物，在感覺到熱的時候上不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

2、雨水節氣注意補水

雨水節氣氣候乾燥，容易上火，平時要多喝水，儘量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。

3、雨水節氣調理脾胃

雨水節氣是一年中調理脾胃最佳時候，脾胃是生命之本，健康之本，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。

4、雨水節氣多加鍛鍊

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，春困的發生除了由於溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關係。長時間不運動，會使血液循環量減少，大腦的供血自然也就不足，自然就會產生睏乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。

　　雨水圖片

雨水節氣日常飲食

1、雨水節氣省酸增甘

春季的飲食養生時曾提出：春七十二日，省酸增甘，以養脾的飲食原則。在日常飲食中應注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以調養脾胃。

2、多吃溫性的食物

雨水節氣應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。雨水節氣最適合就是調理脾胃，所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進行調補。可選用沙蔘、西洋參、決明子、白菊花等作爲要藥膳的調理品。

3、少食油膩多食蔬菜水果

雨水時節空氣溼潤，天氣轉暖，春季多風，氣候乾燥，早晚較冷，風邪漸增，常會出現面板、口舌乾燥，嘴脣乾裂等現象，所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由於春季爲萬物生髮之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄。

　　雨水節氣

雨水有什麼講究

1、勿過早減外衣。燥寒凍肉，溼寒入骨。由於春氣涌動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，溼寒交換於內入骨，易傷骨關節致病。年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。

2、雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，溼寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，溼寒滯留於手，指易痠痛，重則變形；溼寒滯留於頭，頭易疼痛。

3、洗頭及時吹乾。洗頭之後應及時用熱風機吹乾。否則，水溼留於髮際中變涼，同氣相求使溼寒聚於頭，由表及裏深入顱內，導致頭痛。如毛髮未乾又被冷風吹過，易出現偏頭風之症。

4、吃食物以平性爲宜。今年倒春寒容易使人內臟鬱熱壅阻，因此不易吃燥熱食物火上澆油。鬱熱令人貪涼，過於食涼，又會同氣相求使溼寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物爲宜。

如何春捂

1、注意天氣變化：專家告訴我們，雨水的時候天氣變化無常，最好聽天氣預報，及時地觀察天氣的變化。如果晝夜溫差大於8℃——10℃就不要忙着減衣服，特別是老人和孩子。

2、防止寒氣浸襲：可能有些人頭髮脫得比較早，或者脫得比較多，有些人頭髮比較稀疏，這種人不宜過早摘掉帽子，尤其是進行早晚鍛鍊的老年人。因爲肩周炎、頸椎病對寒氣比較敏感，雨水時節早晚寒氣過重，容易造成舊病復發或疼痛加重。注意肩部和頸部的保暖，也是防止寒氣侵襲的好方法。

3、把握臨界溫度：對於老年人來說，在雨水時節最好把巧℃作爲捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫在巧℃以上，而且相對穩定時，纔可以減少身上的衣物。值得提醒的是，即使氣溫回升了，也得再捂上7天左右。身體較弱的人，或者高齡老人則要捂14天以上，這樣身體才能適應。