雨水養生小知識 雨水養生重點是什麼

導讀：立春節氣之後是雨水，雨水時節氣溫回升、冰雪融化、降水增多，萬物開始萌動，春天就要到了。天氣的變化讓我們的養生方式也有了改變，那麼雨水節氣怎麼養生？雨水養生重點是什麼呢？以下是萬年曆小編帶來的雨水養生小知識，感興趣的朋友趕緊來瞧瞧吧。

雨水

雨水養生小知識

1、雨水節氣防倒春寒

雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有溼。所以穿着輕便的衣物可以方便增減衣物，在感覺到熱的時候上不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

2、雨水節氣注意補水

雨水節氣氣候乾燥，容易上火，平時要多喝水，儘量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。

3、雨水節氣調理脾胃

雨水節氣是一年中調理脾胃最佳時候，脾胃是生命之本，健康之本，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。

4、雨水節氣多加鍛鍊

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發生除了由於溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關係。長時間不運動，會使血液循環量減少，大腦的供血自然也就不足，自然就會產生睏乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。

雨水養生

雨水養生重點是什麼

雨水養生重點是調養脾胃。

就全國範圍而言，雨水時節總的趨勢是從冬末向初春過渡，氣溫逐步升高，但同時冷空氣依然頻繁，天氣變化多端，因此一些風溼病患者、風溼關節炎患者以及脾胃虛寒的人羣容易受到這個節氣影響而犯病。

春季由於氣溫變化大，民間常有“春捂”的傳統，也就是提醒人們穿衣方面要注意保暖，這種做法是有一定道理的。

立春過後陽氣漸盛，但同時人體的抵抗力在冬季後難免有所下降，對風寒之邪的抵禦能力也會有所下降，因此容易易感邪而致病，這時候適當的“春捂”對預防疾病是有好處的。此外，由於雨水時節氣溫變化比較大，對老年人和兒童身體威脅會比較大，如果不注意防寒保暖，易誘發各種相關疾病，因此這部分人羣尤其要注意保暖，不要過早減少衣物。

同時，醫生提醒，雨水的養生重點應爲調養脾胃，“所謂‘脾胃爲後天之本’，雨水時節降水較多，同時脾胃主運化，可以運化水溼。這時候如果我們做好了脾胃的調理工作，可以祛除雨水對人體造成的一些負面影響，如溼邪不去等。同時，春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，如果春季養生不當也可導致脾胃功能的損傷和下降。”

在雨水時節我們也應該適當調理飲食，注意一些飲食的宜忌，以免損傷脾胃。

“我們知道，春天主生髮，因此雨水時節要少吃寒涼的食物，如黃瓜、冬瓜宜忌綠豆等，而健脾的食物，如小米、山藥、胡蘿蔔、鯽魚等則可以適當吃一些。”

雨水養生知識

在此，醫生給我們推薦了一個雨水養生方——山藥紅豆湯，做法很簡單，取100克山藥和50克紅豆一起煮湯即可，其中山藥有健脾的功效，紅豆則可以利水，兩者搭配則可以起到健脾利水的功效，非常適合雨水時節養生食用。

雨水脾胃應該怎麼樣調養

1、忌油膩、醃製食品

要想調養脾胃，千萬不要去吃一些特別油膩的食物，也不要去吃一些特別辛辣刺激的食物，因爲這些食物對於身體的傷害是非常大的，特別是對於一些老年人來說喜歡吃醃製過的食物，一定要改正這個壞的習慣。有很多老年人可能會出現一些脾胃有點虛弱的現象，所以要想調養一下自己的脾胃，就必須要多吃一些比較有營養的東西，千萬不要再去吃一些醃製過的食物了，因爲醃製過的食物鹹度很高。

2、調補脾胃的方法

調補脾胃：多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。並可選用沙蔘、西洋參、決名子、白菊花、首烏粉及補中益氣湯等。忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。此時最適合調理脾胃，最好喝點“雨水養生湯”。具體做法：取銀耳15克、核桃仁15克、小米適量、枸杞30克煮粥，於每天上午10點服用200毫升即可。

春季養脾健脾很重要。養脾也要靜心，以精神的調攝爲主。心平氣和，使肝氣不橫逆；靜心養氣，心氣充和，進而滋養脾臟，養脾得以健胃。這個時節天氣多變，一定要保持心境平和，只有情志相適，加上飲食的調養，健脾的功效纔會顯著。