冬季上火怎麼辦 6方法教您冬季如何快速“滅火”

導語：冬天因爲天氣乾燥，活動量減少，加上冬天飲食所含熱量較高，容易導致體內積熱而出現“上火”現象。那麼，冬季上火怎麼辦呢?在生活中解決上火最爲簡單的方法就是多喝水了，大家覺得透過多喝水可以解決自己存在的這一問題。其實，除了多喝水，還有一些妙招是可以“滅火”的。接下來，本站就告訴您6方法，教您冬季如何快速“滅火”。

冬季上火怎麼辦

冬季上火怎麼辦:多喝白開水

1、多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

2、屋裏放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加溼，有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加溼器、放一盆水、常開窗通風等，保證溼度在30%~60%之間。

3、常揉肚子

面對上火引起的便祕，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。

方法：單手以肚臍爲中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。

冬季上火怎麼辦:可以吃點大白菜、芹菜等涼性食物

4、吃點冷食

可以根據體質適當吃點冷食作爲調節，腸胃健康者可以吃點涼菜，腸胃不太好的人可以吃點大白菜、芹菜等涼性食物，少吃菠蘿、橘子等熱性水果。

5、適量運動

散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛鍊最好等到太陽出來後;運動以微微出汗爲宜。

6、早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起牀。