立夏養生：養心精選6種紅色食物

導語：立夏是夏季的開始，每個季節都有針對性的養生內容，春養肝、夏養心、秋養胃、冬補腎，立夏開始，氣溫逐漸攀升。此時老人羣體要特別小心呵護身體。夏季天氣悶熱，是心腦血管疾病的高發期，心肌耗氧量增加，心跳和血流速度都在迅速加快。立夏養生應該以養心爲主，除了服用複方丹蔘片以及養好睡眠，飲食要格外注重。本站養生頻道爲您介紹養心精選6種紅色食物吧。

立夏養心吃葡萄柚

1、葡萄柚

果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素P，可以增強面板及毛孔的排毒功能。

2、番茄

含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用，有獨特的氧化能力、保護體內細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便祕。

3、胡蘿蔔

能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，所有也是很有效的護心食物，豐富的維生素A可以防癌，清除體內自由基，現代研究發現其中的胡羅卜素具有消炎，殺菌功效，能增強肌體抵抗力低下，預防細菌感染。

立夏養心吃紅棗

4、紅棗

中醫認爲大棗“性味甘，溫，養胃健脾，益血壯身”現代營養研究其含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝!同時改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。氣血虛弱的人在大麥茶中放6-8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

5、紅豆

夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現的口渴煩躁等症，尤其是在正午時分，是“心火”最旺之時，容易出現心煩易怒，因此這個階段，避免心火過亢，食用赤小豆最適宜不過了。

6、櫻桃

目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份，蛋白質，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族，等成分，常吃養顏駐容，使面板光滑。

立夏養心小貼士

夏季養心食療來幫忙，平日宜多吃養心安神之品。如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時，還要多吃養陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨吃點“苦”。因爲苦入心，可養陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。汗爲心之液，夏季稍微運動就會大汗淋漓，這時多補補養心湯最爲養生，以下推薦幾款養心湯。

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