出伏第一天是幾月幾號 出伏第一日是在幾月幾號

導語：俗語說冬練三九，夏練三伏，這個意思是說，在冬天，三九天是最冷的時候，在夏天，三伏天是最熱的。三伏天是有出伏日的，那麼，大家知道出伏第一天是幾月幾號？出伏第一日是在幾月幾號？以下就是小編今天給大家帶來的內容，希望能夠幫到大家哦！

出伏第一天是幾月幾號

出伏

出伏第一天是末伏的最後一天，2022年出伏是2022年8月14日。三伏天是七月到八月的這個時候。初伏：7月16日到2021年7月25日，共10天。中伏：2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。所以一共有四十天。這個時間段，飲食要多注意。

古代三伏

“三伏天”是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以後第三個庚日（指干支紀日中帶有“庚”字的日子）爲初伏，第四個庚日爲中伏，立秋後第一個庚日爲末伏，合起來稱爲三伏。俗話說“熱在三伏”.三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。

夏至後第三個庚日爲初伏始日，第四個庚日爲中伏始日，立秋後的第一個庚日爲末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏爲20天，比如2005年。一般說來，“三伏天”中又以“中伏”的平均氣溫最高。

當然，古人的這種推算方法多少有些出入，並不一定與當年的氣象實際緊密結合，各地全年中的極端最高氣溫也不一定出現在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎麼說，“三伏天”確實是盛夏酷暑的時候，要注意防暑降溫。

出伏圖片

出伏養生注意事項

1、調脾在先

夏季人們常進冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量進補肉食，會加重腸胃負擔，導致消化功能紊亂，出現厭食、腹瀉等症狀。因此，秋冬進補之前重要的是先調理脾胃，爲更好地接受秋冬季節的補品做好準備。調理脾胃須側重於清熱、利溼、健脾，不妨多吃一點綠豆、扁豆、薏米等，以使體內的溼熱之邪排出，促進脾胃功能的恢復。

2、貴在有度

“貼秋膘”一定要適度，以清補爲主，葷素搭配，均衡營養。另外，有人認爲中藥毒性小或無毒，就不重視服用量了，買一把茴香就炒着吃，抓上一把枸杞就煮粥，拿上幾根人蔘就煨湯，這樣做不利養生。中藥是很講究用量的，量大量小直接關係着藥效，不分劑量，盲目使用，會引起嚴重的後果。

　出伏天氣

3、因人而宜

每個人的體質不盡相同，中藥入菜餚應因人而異，切不可認爲只要是藥膳，任何人吃了都能達到滋補的效果。按照中醫理論，人體體質可歸納爲五種體質：平和體質、氣虛體質、血虛體質、陰虛體質、陽虛體質。平時可按體質因人進補。

平和體質：對藥膳沒什麼特別的要求，飲食有節，避免過飢過飽，飲食合理搭配就可以。

氣虛體質：宜食用健脾益氣藥膳，主要包含：蜂蜜、白朮、茯苓、白扁豆、黨蔘、西洋參、紅參等，避免食用蘿蔔、空心菜等食物。

血虛體質：宜食用益氣生血藥膳，主要包括以下具有補氣、生血的藥材：當歸、大棗、何首烏、生地、靈芝、阿膠等，以及烏雞、紅糖、芝麻等補血食品，避免食用狗肉、羊肉等溫燥食物。

陰虛體質：宜食滋陰藥膳，主要包括：山藥、熟地、黃精、蓮子、百合等，可以食鴨肉、瘦豬肉等滋潤食品，避免食用辣椒、韭菜、羊肉等溫補食物。