長期熬夜的危害會有多大 已經熬夜了要怎樣補救

雖然我們都知道熬夜傷身體，但還是有很多人沒有意識到其嚴重性。那麼，長期熬夜的危害會有多大呢？首先一個就是第二天沒精神，其次，可能會肥胖，再者肝等器官會耗損等等。說到這，很多人就想問了，已經熬夜了要怎樣補救好呢？下面我們一起來看看專家怎麼說吧。

長期熬夜的危害會有多大

熬夜

1、超重、肥胖

現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因爲人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。

2、增加患癌風險

長期熬夜會導致機體的免疫力下降，內分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌症因子侵襲，癌症細胞肆意增殖，誘發癌症。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

3、肝臟受損

熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因爲睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。

4、面板受損

長期熬夜會損傷面板，使得面板暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致面板的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

熬夜危害

5、心臟疾病

很多人都會有這樣的感受，當熬夜之後，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因爲，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人羣更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發的猝死。

6、記憶力、注意力下降

人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等症狀，久而久之還可能引起精神疾病。

7、腸胃功能紊亂

長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。

8、情緒不穩定

總是熬夜，會導致人的脾氣變大，而且很容易生氣，平時也控制不好自己的情緒，對於一些小事情，也總是小題大做，會嚴重影響到心理，身體的健康。因此要減少熬夜的機率，纔可以幫助穩住情緒，維持健康。

9、增加患癌風險

身體的抗病能力，一般都是在睡眠時形成的，長時間的熬夜會導致身體各個部位都功能都處於下降的情況，如果抗病能力降低，就會大大增加癌症的發病率。一些研究表明熬夜會增加患乳腺癌和結腸癌的風險。所以爲了減少癌症的發病率，一定要注意減少熬夜。

10、脫髮

缺乏足夠的睡眠，腎氣大量的消耗，會導致髮質缺乏精元之氣的滋養。持續性的大腦皮層興奮，也會使頭髮得到的血氧滋潤減少。頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血，大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭髮組織由於供血不足會變得少而缺乏彈性，頭髮沒營養，自然會日見稀少。

熬夜

11、損傷牙齒

長期熬夜會使唾液分泌減少，出現口乾症狀。唾液有清潔口腔的作用，分泌減少會使口腔衛生變差、食物殘渣堆積，細菌尤其是厭氧菌大量繁殖，導致口臭。由於唾液含有一定的殺菌成分，當其分泌減少時，還會帶來齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病。

12、婦科疾病

經常熬夜的女性，則會破壞原有的生理規律，導致憂鬱煩躁、焦慮不安等負面情緒的發生，久而久之，會增加罹患乳腺疾病的風險。長期熬夜會影響女性的正常排卵週期，容易出現月經不調的情況。經常熬夜會導致免疫力下降，從而給病菌帶來了一個趁虛而入的機會，誘發各種婦科疾病，如常見的陰道炎、宮頸炎和盆腔炎等。壓力大、加班熬夜是導致女性卵巢早衰的重要原因，而卵巢早衰又是導致女性不育的主要原因之一。對於女性來講，經常熬夜就等於逐漸扼殺自己當母親的權利。

已經熬夜了要怎樣補救？