熬夜傷了肝能恢復嗎 熬夜傷肝吃什麼好

導語：無論你是因爲工作還是娛樂熬夜，都不是一種健康的生活方式。熬夜最傷肝，那麼熬夜傷了肝能恢復嗎?該如何補救呢?飲食補救是最快的方法，那麼熬夜傷肝吃什麼好呢?下面我們就來看看熬夜後該如何補救?

熬夜傷了肝能恢復嗎?

熬夜傷了肝最好要補救，好好養肝。

每天晚上23時至凌晨2時，按照中醫經脈循行理論，此時肝膽經氣血最旺，是養肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。這個時間點保持入睡，讓肝臟完成排毒。

如果長期在肝臟排毒期間熬夜的話，長此以往，肝臟養不足氣血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇受損惡化，對肝臟就會造成很大的傷害。

熬夜傷肝吃什麼好?

食療養肝的最快捷有效的方法，熬夜黨們可以透過吃一些對肝臟有益的食物來修復受損的肝臟，那麼熬夜傷肝吃什麼好呢?推薦以下食物。

1、熬夜傷肝吃“枸杞”好

枸杞中含有保護肝臟細胞的甜菜鹼，防止肝功能紊亂。在熬夜後的第二天，可以泡點枸杞水喝，對於肝臟的修復有一定的作用，並且可以明目，益精補腎。

2、熬夜傷肝吃“木瓜”好

木瓜中含有豐富的維生素和多種氨基酸，這些營養物質不僅能夠滿足肝臟所需的營養，同時還能有效提高肝細胞的抵抗力。

所以熬夜後的首選水果當然是木瓜啦。

3、熬夜傷肝吃“雞肝”好

熬夜、睡眠質量不好的人，不妨每週吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養肝”的效果。雞肝性溫，補血養肝，是養肝食物中的佳品，較其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。

4、熬夜傷肝吃“山楂”好

中醫認爲酸可養肝，日常熬夜後可以適當多吃些酸味的食物以達到養肝的目的。

山楂是酸味水果中的首選，味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經。山楂的酸不僅可以養肝，消食健胃、舒張血管、降脂強心的作用。日常吃點山楂真的很養生啊。

5、熬夜傷肝吃“香蕉”好

香蕉不僅營養豐富，而且熱量低，還是很多人的減肥水果呢。香蕉中維生素A、維生素C、蛋白質、膳食纖維等營養素，有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟的功效。所以熬夜後早餐水果選香蕉，可以幫你養肝哦。

看完還愁熬夜傷肝吃什麼好嗎?以上食物不妨在熬夜過後試試。