日常不能亂喝水 5種喝水方式心臟受不了

多數人平時河水都不大講究，一般都是拿起被子就一頓喝。但近日據專家表示，我們日常不能亂喝水，其中，5種喝水方式心臟受不了！主要包括喝水過快、過多、過少、過涼、過燙。那麼，我們該怎麼喝才健康正確呢？下面我們一起來看看專家建議。

日常不能亂喝水

不能亂喝水

喝水過快、過多、過少、過涼、過燙是心臟最怕的5種喝水方式。

如何科學喝水？

建議：

①勤喝水，每次三四口；

②慢慢嚥，不大口灌水；

③喝夠量，成人每天至少喝1500毫升；

④學會吃蔬菜水果，從果蔬中攝入水分；

⑤運動大量出汗，可以喝點淡鹽水。

飲水最佳溫度是多少？

飲食注意事項

40攝氏度左右的溫水比較適合人羣飲用，人體正常體溫是36~37攝氏度之間，所以飲用水的溫度不宜過高，也不宜過低。

飲用與體溫相似溫度的溫水，有助於維持人體內環境平衡，對於人體各個組織細胞的刺激性較小，有助於人體健康。

如果水溫偏高或偏低可能會導致口腔黏膜以及胃腸道黏膜損傷，從而容易導致患者出現消化不良症狀。另外還有可能會導致人體內環境紊亂，使得機體的免疫力進一步下降，從而可能會增加各種疾病的發病率。

喝水也會中毒？

水中毒

當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之爲水中毒（water intoxication），又稱稀釋性低鈉血癥，臨牀上較少發生。其症狀取決於水過多的速度和程度，可分爲急性水中毒和慢性水中毒兩類。程度較輕者，停止水分攝入，排除體內多餘水分後，即可糾正，嚴重者可導致神經系統永久性損傷或死亡。

表現：

1、急性水中毒

發病急，由於細胞內外液量增多，顱腔和椎管無彈性，腦細胞水腫造成顱內壓增高症狀，如頭痛，失語，精神錯亂，定向力失常，嗜睡，躁動，譫妄，甚至昏迷，進一步發展，有發生腦疝的可能，以致呼吸、心跳驟停。重者有充血性心力衰竭、呼吸急促（發生肺水腫時）、胸腔積液、充血性肝腫大、頸靜脈怒張、肺動脈壓和中心靜脈壓增高、骶部或四肢末端的水腫。若血鈉在48小時內迅速降至108mmol/L以下，可致神經系統永久性損傷或死亡。

2、慢性水中毒