小暑節氣吃什麼粥 小暑適合吃什麼

導讀：眼下隨着7月份的到來，小暑節氣也即將接踵而至，要知道小暑節氣雖不是一年之中最熱的時期，但小暑前後，類似於高溫、高熱、高溼這類天氣也開始頻繁出現，因此此時多吃一些消暑降溫的食物，也有助於對身體的養護，只是小暑適合吃什麼呢，下面我們就來介紹下小暑節氣到底應該吃什麼粥。

小暑

小暑節氣吃什麼粥

1、綠豆粥

綠豆粥是小暑節氣最解暑的一種粥，綠豆清熱解暑，解毒，祛溼。做法：大米250克，綠豆150克，白砂糖20克。將大米用清水淘淨，綠豆去雜質，用清水洗淨。將大米、綠豆共煮爲粥。將熟時加入白糖調味即成。

2、西瓜翠衣粥

西瓜有清火，祛火，消炎利尿，通便解暑等作用，食用西瓜翠衣粥，可迅速的給身體降溫。做法：西瓜翠衣，是指將西瓜外表硬皮削去，切成小段與大米一起煮粥。其營養價值，比西瓜瓤更高，可治暑熱煩渴、中暑等症狀。

3、絲瓜粥

適用於熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔瘻、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病症。做法：絲瓜100克，粳米250克，食用油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。

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4、導赤清心粥

對伏暑引起的心煩不寐、小便短赤熱痛、發熱日輕夜重、口乾渴不欲飲有療效。暑溼盛、胸悶不食、脾胃虛寒、在便溏軟者忌食。做法：生地黃汁50毫升，雪梨1只，粳米20克，竹葉捲心20支，燈芯草2支，連心麥冬6克，蓮子心3克，砂糖適量。將所有配料用水煮成粥。每天3次服食。

5、扁豆粥

適用於夏季中暑所致的吐瀉、食慾不振等病症。做法：粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化溼、和中消暑止瀉的作用。

6、黑米八寶粥

此粥香甜美味，營養豐富，老少皆宜。做法：黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗淨後，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。

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小暑養生的關鍵

1、飲食關

夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食慾不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，儘量少吃辛辣、油炸的食品。

2、情緒關

夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

3、溼熱關

夏天多暑多溼，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質溼熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在溼氣和熱氣交相作用下，容易便祕，大便顯得黃而臭。