2020年什麼時候進伏 2020年進伏後注意什麼

導讀：什麼是進伏?進伏就是進入三伏天，也就是初伏的第一天，每年初伏時間都不定，那麼2020年什麼時候進伏呢?三伏天裏氣溫高，天氣炎熱，人們大多在吹空調、吃冷飲，對飲食方面也多以清涼爲主，那麼2020年進伏後注意什麼呢?和萬年曆小編一起去了解下吧。

2020年什麼時候進伏

進伏

2020年7月16日開始進伏，2020年8月24日結束三伏天，歷時40天。

初伏：2020年7月16日-2020年7月25日

中伏：2020年7月26日-2020年8月14日

末伏：2020年8月15日-2020年8月24日

什麼是進伏

三伏是指初伏、中伏和末伏。望文生義，伏應該有潛伏的意思。的確，這裏的伏就是一年中陽氣最盛的時候，而陰氣則到了最弱的時候，陽氣將陰氣壓制在地下。

進入三伏，氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。夏至20天后的第三、四個庚日分別爲初伏、中伏(也稱作頭伏、二伏)。其中，初伏和末伏分別爲10天，而中伏則視情況有10天和20天。爲什麼中伏的時間不確定?這是由進入初伏的時間來確定的，如果進入初伏早，中伏就有20天，進入初伏晚，中伏就只有10天，因此，三伏天的總數有時是30天，有時是40天。

進伏

今年進入初伏較早，因此中伏是20天，也就是說，今年的三伏共有40天，怕熱的同學是不是要崩潰了?今年三伏的時間是這樣的：今日起至7月16日爲初伏，7月26日至8月14日爲中伏，8月15日至8月24日爲末伏。

三伏天陽氣盛極，人體腠理(面板、肌肉的紋理)疏鬆，經絡氣血十分通暢，有利於藥物的滲透和吸收，此時進行冬病夏治效果最佳。此時，宜伏不宜動，減少鍛鍊時間，在健身方面以修身養性爲主，控制情緒。出門在外，做好防曬工作，高溫條件下工作的朋友，注意防暑降溫。日常居家注意通風，儘量減少空調使用時間，也不可長時間吹電扇，洗澡儘量用溫熱水，不要貪戀冷飲，防止署溼感冒。

溼氣體質明顯的人，洗澡後儘量擦乾身體，防止溼氣侵入。此外，建議經常做做艾灸，就體內的溼氣逼出來。

在飲食上，建議以清單爲主，多吃些西瓜、苦瓜、綠豆、薏米，水果、蔬菜等清淡飲食最佳。平時，要注意多喝水和牛奶。

2020年進伏後注意什麼

1、少吃冷飲

入伏後，天氣越來越炎熱，人體內陽氣處於旺盛狀態。有些人認爲在夏天吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調，就能把暑氣壓下去。而實際上這種習慣可能對身體造成不小的傷害，夏季人體毛孔開泄，易受風寒而誘發感冒。這時溼氣也容易入體，造成身體溼氣重，引起一些疾病。

進伏後吃什麼

2、睡眠要注意

中醫認爲“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起牀比較好，晚睡的睡眠時間也不要超過11點。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘爲宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

3、三伏貼並不是人人合適

中醫所指的虛寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治療，如哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃體炎、反覆感冒、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性腹瀉與痢疾、風溼與類風溼性關節炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虛寒類疾病等。三伏貼藥性雖然溫和，但有些情形下是不適用的。糖尿病、結核病、感染性疾病患者，3歲以下兒童、孕婦以及面板病、過敏體質患者要慎用。

進伏養生原則

起居調整

夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起牀。在早晨可以進行晨運，在安排鍛鍊的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯後，需要安排小憩，30分鐘爲宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利於消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。

　　進伏養生原則

夏日容易受到風寒溼氣入侵，睡覺時不宜扇類對着頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房裏，不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿溼衣容易使人得病。

飲食調整

三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津爲主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑溼重，溼氣容易困於脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

運動調整

夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動後立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒溼麻痹症等一些疾病產生。

三伏天“冬病夏治”

在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、鍼灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因爲陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補方式驅寒氣。