立秋後心血管疾病高發期 保護心血管怎麼做

雖然已經立秋，但我國大部分地區白天還持續在35℃以上的高溫天氣，炎熱天氣心腦血管疾病死亡率明顯上升，所以高溫對心腦血管病患者來說危害很大。立秋後是心血管疾病高發期，那麼如何防治心血管病給人帶來的傷害，保護心血管怎麼做呢?

立秋後心血管患者激增

患者大多表現爲爲心慌、胸悶、心律失常，甚至晚上睡眠不好、多夢，早起精神疲倦，四肢乏力等，這和天氣有關係。

立秋後，晝夜溫差漸大，心血管疾病患者對氣候的變化很敏感。當氣候溫暖時，血管處於舒張狀態，一旦遇寒冷空氣，血管會收縮以儲存身體的熱量和能量，這一收一縮間，就會給心臟帶來很大負擔，引發不適。

保護心血管怎麼做？

1、冷水和熱水交替淋浴

每晚睡覺之前用冷水和熱水交替淋浴，熱水溫度大概在40-44攝氏度，冷水溫度大概在12-16攝氏度。淋浴時線冷後熱，交替5-10次，每次持續2-3分鐘，最後以熱水結束。還可以大步的快走，可以增強肌肉耐力和血管的彈性。

2、每天運動至少半小時

比如說，你可以走路，騎自行車，游泳，打球，慢跑，爬樓或是登山都可以呀，這些都是可以提高血管的‘’年輕化‘’的程度的。如果飯前運動，保護血管的效果會更好噢。

3、多喝綠茶少喝酒

綠茶中的兒茶酚能夠減少血液中的壞膽固醇的含量，增強血管的韌性和彈性，還可以預防血管硬化。大量飲酒會升高血壓等，導致心房顫動，酒精性心肌病，嚴重的甚至會發生猝死的狀況。

4、平時要多吃清血管的食物

比如說燕麥，黑木耳，山楂，金桔，茄子，紅薯，大蒜，洋蔥等，這些植物可以很好清理血管，病保持血管壁的彈性。

【溫馨提示】心腦血管患者以預防爲主，防治相結合的方法，及早關注心腦血管疾病，不要等到有病才治。