05 仰臥擡腿
▎仰臥,雙臂伸展於身體兩側,雙腿併攏伸直向上擡起至90度後放下,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
06 仰臥指尖觸腳跟
▎仰臥,雙膝彎曲腳掌踩地,交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
07 俯臥起跑
▎雙手支撐於身前俯臥,注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起,兩條腿分別作屈膝蹬地,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
08 仰臥上伸腿
▎仰臥,雙臂放於身體兩側起到支撐作用,雙腿併攏,隨着膝蓋的彎曲與伸展,將腳尖蹬向天空,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
小仙女們,想要告別贅肉就要堅持着幾個動作哦,加油~
05 仰臥擡腿
▎仰臥,雙臂伸展於身體兩側,雙腿併攏伸直向上擡起至90度後放下,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
06 仰臥指尖觸腳跟
▎仰臥,雙膝彎曲腳掌踩地,交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
07 俯臥起跑
▎雙手支撐於身前俯臥,注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起,兩條腿分別作屈膝蹬地,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
08 仰臥上伸腿
▎仰臥,雙臂放於身體兩側起到支撐作用,雙腿併攏,隨着膝蓋的彎曲與伸展,將腳尖蹬向天空,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
小仙女們,想要告別贅肉就要堅持着幾個動作哦,加油~