夏天來了，按照這個方法做，3周讓你小肚子收回去！

瘦腰平腹動作2：

平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，雙臂平放在身體兩側，雙手放於臀部下方，保持頭部自然挺直，腹部發力，將雙腿向上擡高至與天花板垂直，然後再向下慢慢放低，如此循環。注意，雙腿要始終保持併攏伸直，向下放低時要懸空於地面。

瘦腰平腹動作3：

平躺在瑜伽墊上，雙手扶在腦後，雙腿併攏伸直並向上擡高至90度，保持不動。腹部發力，將上身擡離地面，同時兩手向上伸直並觸碰反向小腿。

瘦腰平腹動作4：

平躺在瑜伽墊上，雙臂交叉曲肘，兩手相握放於頭頂，雙腿交叉屈膝（如圖），腹部發力，將肩部與腿部向上擡起卷腹。

再忙都能練習的4個瘦腰平腹動作，每天循環2組，既簡單又省時，還能瘦腰平腹，練出馬甲線！要想擁有完美身材的姑娘們，每天下班後抽出一點時間在家練習就可了，堅持下來，你也可以擁有360度無死角的完美腰身！加油吧！

瘦腰平腹動作2：

平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，雙臂平放在身體兩側，雙手放於臀部下方，保持頭部自然挺直，腹部發力，將雙腿向上擡高至與天花板垂直，然後再向下慢慢放低，如此循環。注意，雙腿要始終保持併攏伸直，向下放低時要懸空於地面。

瘦腰平腹動作3：

平躺在瑜伽墊上，雙手扶在腦後，雙腿併攏伸直並向上擡高至90度，保持不動。腹部發力，將上身擡離地面，同時兩手向上伸直並觸碰反向小腿。

瘦腰平腹動作4：

平躺在瑜伽墊上，雙臂交叉曲肘，兩手相握放於頭頂，雙腿交叉屈膝（如圖），腹部發力，將肩部與腿部向上擡起卷腹。

再忙都能練習的4個瘦腰平腹動作，每天循環2組，既簡單又省時，還能瘦腰平腹，練出馬甲線！要想擁有完美身材的姑娘們，每天下班後抽出一點時間在家練習就可了，堅持下來，你也可以擁有360度無死角的完美腰身！加油吧！