讓心靜下來的5種方法 讓心靜下來的5種方法是什麼

1、數呼吸：靜坐開始後，數呼吸，只數呼，不數吸，從一數到九，如此循環。

2、做簡單的算術題：做一些簡單的算術題，比如說2+3=5，3+6=9，7+2=9，1+1=2，做這樣的算術題。可以就這樣慢慢地做着算術題。

3、可以讀誦或背誦一些經典文章，或文句，或者詩歌偈頌。

4、行動，是打敗焦慮的最好辦法。

5、去找到浮躁心亂的根源，想象最遭的結果並嘗試坦然些。

讓心靜下來的3個好處

1、靜心能恢復生命活力：靜心時，注意力高度專注，呼吸變得平緩均勻，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多，血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。

2、靜心可變化身心氣質：有個比喻說，靜心就好比是給我們的心靈洗個澡。每天堅持靜心，可以使一個人的氣質得到提升，在舉手投足之間呈現優雅、柔和的美感。

3、在情感問題上可以從容不迫：現在很多人不管在愛情還是友情上都表現的情緒比較起伏，一有點風吹草動就很難接受，一有點偏離軌道就急忙着質問，一遇到對自己好就以爲遇到真愛，最後的結果就是竹籃打水一場空。