五、保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管，當水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。
如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。
六、換個枕頭
還記得上次換枕頭、清潔牀墊或給屋頂清灰是什麼時候嗎?
塵蟎會藏身在枕頭上，寵物的皮屑會沾染在牀單上，這些都是潛在的過敏原。牀墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況，導致打鼾或讓打鼾更嚴重。
如果白天不覺得鼻塞，但晚上鼻塞症狀特別明顯，那麼很有可能是上述原因導致的。
七、多喝水
當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的症狀。
一個健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應該喝 1.5～2 升水，大概就是普通礦泉水瓶 2～3 瓶的樣子。
總之，別拿打呼嚕不當病，我們要警惕這個隱形的睡眠殺手哦。
五、保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管，當水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。
如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。
六、換個枕頭
還記得上次換枕頭、清潔牀墊或給屋頂清灰是什麼時候嗎?
塵蟎會藏身在枕頭上，寵物的皮屑會沾染在牀單上，這些都是潛在的過敏原。牀墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況，導致打鼾或讓打鼾更嚴重。
如果白天不覺得鼻塞，但晚上鼻塞症狀特別明顯，那麼很有可能是上述原因導致的。
七、多喝水
當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的症狀。
一個健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應該喝 1.5～2 升水，大概就是普通礦泉水瓶 2～3 瓶的樣子。
總之，別拿打呼嚕不當病，我們要警惕這個隱形的睡眠殺手哦。
五、保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管，當水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。
如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。
六、換個枕頭
還記得上次換枕頭、清潔牀墊或給屋頂清灰是什麼時候嗎?
塵蟎會藏身在枕頭上，寵物的皮屑會沾染在牀單上，這些都是潛在的過敏原。牀墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況，導致打鼾或讓打鼾更嚴重。
如果白天不覺得鼻塞，但晚上鼻塞症狀特別明顯，那麼很有可能是上述原因導致的。
七、多喝水
當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的症狀。
一個健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應該喝 1.5～2 升水，大概就是普通礦泉水瓶 2～3 瓶的樣子。
總之，別拿打呼嚕不當病，我們要警惕這個隱形的睡眠殺手哦。
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