3、一條腿的
除了禽肉，魚、貝等水產是「白肉」中的另一類代表，它們差不多就算是……一條腿吧。
水產品的蛋白質含量在 15%～22%，和禽肉、畜肉相比，水產品的脂肪含量更低。
水產品還富含 n-3 多不飽和脂肪酸 EPA 和 DHA（總之是一些很好的營養素，通常海魚中的含量多於淡水魚），常吃的話能降低心腦血管病的發病風險。
成人每週吃 5 兩～1 斤的魚、蝦、貝好處多多，但高尿酸人羣和痛風患者就要少吃各種海鮮河鮮了。
4、還沒完，接下來是……沒腿的
牛奶中也有蛋白質，鈣含量更是豐富（100 毫克 / 100 克），在這一點上，要甩前面「幾條腿」幾條街呢。
雞蛋更是小個頭有大營養，含優質蛋白、脂類、以及幾乎全部種類的維生素。
唯一要擔心的大概只是蛋黃裏的膽固醇了，不過這缺點只針對血脂異常的人，普通人不用太在意，一天吃兩三個雞蛋沒問題。
至於「牛奶和雞蛋不能一起吃」這種長得很像謠言的謠言，就讓它隨風而去吧。
5、還有六條腿和……更多腿的
別誤會，這裏說的不是六個翅膀的雞（何況本來就不存在），咱們要說的是——昆蟲。
看過電影《雪國列車》的人可能對「蛋白塊」有印象，這種營養品是用「小強」做的。（蟑螂有幾條腿來着？）
其實咱們也有烤蠶蛹、炸蝗蟲等「美食」，而全世界已知的食用昆蟲居然有 3650 種！
至於營養，數據表明食用昆蟲的蛋白質含量約 15.8%，跟鴨肉差不多，算得上高蛋白了。
那麼問題來了，咱們平時怎麼吃肉？
教你一招：一、三、五吃紅肉，二、四、六吃白肉，至於週日……膩了，要不咱們吃素吧？
3、一條腿的
除了禽肉，魚、貝等水產是「白肉」中的另一類代表，它們差不多就算是……一條腿吧。
水產品的蛋白質含量在 15%～22%，和禽肉、畜肉相比，水產品的脂肪含量更低。
水產品還富含 n-3 多不飽和脂肪酸 EPA 和 DHA（總之是一些很好的營養素，通常海魚中的含量多於淡水魚），常吃的話能降低心腦血管病的發病風險。
成人每週吃 5 兩～1 斤的魚、蝦、貝好處多多，但高尿酸人羣和痛風患者就要少吃各種海鮮河鮮了。
4、還沒完，接下來是……沒腿的
「動物性食物」中有兩員大將——牛奶和雞蛋。
牛奶中也有蛋白質，鈣含量更是豐富（100 毫克 / 100 克），在這一點上，要甩前面「幾條腿」幾條街呢。
雞蛋更是小個頭有大營養，含優質蛋白、脂類、以及幾乎全部種類的維生素。
唯一要擔心的大概只是蛋黃裏的膽固醇了，不過這缺點只針對血脂異常的人，普通人不用太在意，一天吃兩三個雞蛋沒問題。
至於「牛奶和雞蛋不能一起吃」這種長得很像謠言的謠言，就讓它隨風而去吧。
5、還有六條腿和……更多腿的
別誤會，這裏說的不是六個翅膀的雞（何況本來就不存在），咱們要說的是——昆蟲。
看過電影《雪國列車》的人可能對「蛋白塊」有印象，這種營養品是用「小強」做的。（蟑螂有幾條腿來着？）
其實咱們也有烤蠶蛹、炸蝗蟲等「美食」，而全世界已知的食用昆蟲居然有 3650 種！
至於營養，數據表明食用昆蟲的蛋白質含量約 15.8%，跟鴨肉差不多，算得上高蛋白了。
那麼問題來了，咱們平時怎麼吃肉？
教你一招：一、三、五吃紅肉，二、四、六吃白肉，至於週日……膩了，要不咱們吃素吧？
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