吃板栗會脹氣嗎 板栗吃多了會怎麼樣

板栗雖然營養價值高，吃起來的口感也不錯，但是有一點，由於板栗的澱粉含量高，吃起來很乾，很多人都喜歡吃完板栗後喝水，然後感覺不舒服，這是因爲板栗引起脹氣了嗎?吃板栗真的會脹氣嗎?還有板栗一般也適宜多吃，那麼板栗吃多了會怎麼樣呢?一起來看看。

吃板栗會脹氣嗎?

其實少量的食用板栗是不會脹氣的。

由於板栗所含的澱粉和糖分極其高，生吃的話又容易不消化，熟吃也容易滯氣，所以很多人因爲吃板栗引起了胃病。所以在這提醒大家，每天進食板栗不宜超過10顆，既保證了營養的攝入，還不會讓你感到脹氣。如果本身腸胃就不適的人，每天不宜超過五顆。

板栗吃多了會怎麼樣?

前面我們說了板栗不能多吃，但是還是有很多人經不住誘惑，過量食用。板栗吃多了除了會感覺到脹氣外，還會有哪些情況呢，一起來了解下。

1、板栗吃多了會便祕

板栗中含有膳食纖維，可以作爲平衡日常飲食的粗糧替補，少量食用對人體是極有益的，但是板栗吃多了不僅沒達到滋補效果，反而會導致便祕呢。

建議：板栗中富含的高蛋白、高糖類可有效刺激胃酸分泌，達到健胃作用，但是胃不好的人還是避免爲宜。

2、板栗吃多了影響血糖

板栗是高糖堅果，它的澱粉含量相當的高，碳水化合物含量比馬鈴薯、粗糧、穀類都還高。糖尿病人本身就不適宜攝入含糖高的食物，這會影響血糖值的平衡，如果大量的攝入板栗，對糖尿病患者的健康不利。

3、板栗吃多了易發胖

板栗的熱量含量高，可作爲日常能量供給的飲食，但是不適合吃了正餐之後還吃大量的板栗，這樣會容易造成熱量攝入過高，導致發胖。

建議：可以把板栗當做兩餐之間的零食，吃了板栗零食應適當較少正餐的攝入量。如果把板栗做成菜，也不宜大量食用。

4、板栗多了會胃不舒服

適當的吃板栗本來是有益於脾胃的，但是吃過多了就會因爲板栗不易消化，導致體內滯氣，對腸胃功能差的人來說，簡直是雪上加霜啊，爲了避免有胃病的人病情加重，少吃或者不吃板栗。正常人也應該適當的保持數量。

板栗吃多了會怎麼樣?以上幾種情況都是板栗吃多了惹出來的麻煩，如果你想避免這種麻煩，就管好自己的嘴巴，少吃板栗哦。