人人都想長壽，那麼如何做才能真正的長壽呢?其實中醫的一些方法效果很不錯，只要你照着下面這些方法去做，那麼你就能健康又長壽哦!
按摩穴位是越來越被認可的健康自我調節方式。揉小腹對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處;捏腳底可促進全身血循環;搓雙耳對強腎益壽效果很好;拍打脊椎，可疏通經脈。下面介紹一些中醫養生保健長壽知識。
揉身體6大部位助養生 益壽強腎
在有着幾千年歷史的中醫保健中，有相當多的人癡迷於穴位按摩。但認準穴位是個“技術活”，按準了，保健長壽;按不準，則可能適得其反。如果能掌握以下6個保健區，就算只是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方，也是中醫裏的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持敷1-2次。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣爲軀幹及四肢，內側是內臟器官。揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內臟器官，起到保健作用。中醫講“腎開竅於耳”，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉爲主，時間以5分鐘爲好，不要超過10分鐘。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩寧神寬心，胸腋窩是人們平時很少觸及的部位。中醫認爲腋窩處有一個重要穴位，名爲極泉，鍼灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫則發現，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有兩種：一是揉按，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3-5分鐘即可，手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經;二是彈撥，擡高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。
拍前胸提高肺功能前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指併攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊，每次拍3-5下，停10秒左右，每天3-5分鐘。但應當注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力度，否則可能適得其反。
想知道更健康長壽的祕訣 10個方法讓你輕鬆活到100歲
人的長壽祕訣是什麼?想要大幅提高活到百歲的機率，需要關注你能夠做的那些事情，比如吃水果和蔬菜(增加5年)，一週鍛鍊五天(增加2至4年)，減少壓力(增加約6年)。
1. 找個愛好(增加2年)
休閒活動幫助你減壓，讓你擁有成就感。
2. 保護牙齒(增加6.4年)
清除引發炎症的有害細菌可以減少患心臟病和中風的機率。
3. 娛樂，消遣(增加1至2年)
吞噬你的業餘時間會把患心臟病的風險增加八倍。解決方案：去吧，把你的業餘時間全部用光。
4. 睡眠(增加2年)
很多人平均睡眠幾乎少四小時，這會妨礙體內衆多細胞的修復。努力達到每晚7至8小時睡眠。(醫療健康生活常識百事通微信公衆號：bst115)
5. 兩性生活(增加3至5年)
性愛可以緩解壓力，釋放像後葉催產素這樣的愉悅荷爾蒙，從而幫助你延長壽命。這一過程中你還會燃燒掉200卡路里的熱量。
6. 做瑜伽對抗肌膚鬆弛
一項新的研究推薦用瑜伽刺激身體感知，這會幫助你減少飯量。
哪種姿勢最佳呢?我們喜歡反向獵戶星座式，它還能夠強健腹肌和腿部肌肉，拉伸大腿和臀部線條。
1. 右腳向側邊邁出一大步，轉動腳的方向，與左腳呈垂直姿勢。彎曲右膝，直到大腿與地面平行。
2. 轉動右手臂讓手掌向上，擡起右手臂，至頭部以上。右手向身體左側伸，同時左手放在左腿上，儘可能向下伸。換個方向，再來一次，每個方向堅持20秒鐘。
3. 每週每個動作做3次，減去多餘的脂肪。
7. 抗感冒茶
健康營養專家，Frances Largeman-Roth推薦用可以提高免疫力的普洱茶來預防感冒。
大家認爲與人們普遍熟知的綠茶相比，普洱茶可以給人們提供更多具有對抗疾病作用的抗氧化劑。它帶有泥土的濃郁氣味，但口感與咖啡有相似之處。
8. 普洱茶
把煮沸的熱水倒入普洱茶包上，外加兩條檸檬皮。
泡3至5分鐘。加1茶匙鮮檸檬汁，和2茶匙蜂蜜(如果你想要更刺激一點，可以加入一點威士忌)攪拌一下。趁熱喝，很不錯!
9. 這個遊戲讓你更聰明
目前爲止，沒有證據證明微博可以讓你變得更敏銳，但是，俄羅斯方塊可能真的有效哦。
新墨西哥州心理研究網的科學家發現，每天玩迄今爲止已有25歲的俄羅斯方塊遊戲30分鐘，可以讓大腦更有效地工作。在手機中下載一個俄羅斯方塊，或者直接在你的手機上玩。
10. 芳香殺菌劑
有一個證據證明你可以使用殺菌劑以外的物質來消滅令人討厭的流感和感冒病毒。
維多利亞的祕密抗菌消毒溼巾含有殺菌酒精和幾種潤膚成分。誘人的氣味包括茉莉，甜瓜，李子，檀香和香草。
總結：綜上所述，要想長壽，不妨照着以上說的這些去做，但是一定要堅持，這樣纔能有效果哦!
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