月經推遲幾天算正常 經期護理注意事項

每一個女性每個月總有那麼幾天會變得不舒心、焦躁難安，這是月經的影響。有時候我們月經遲遲不來，推遲了好幾天，很是讓心擔心，那麼月經推遲幾天算正常呢?經期如何護理呢?

月經推遲幾天算正常?

一般月經推遲不超過7天均屬於正常的。女性月經週期一般爲21～35天，平均28天，月經提前或延後不超過7天左右仍屬正常範圍，週期長短因人而異。

當然某些人的月經推遲是有特殊情況的，我們首先應考慮懷孕的可能，然後就是生活習慣、藥物因素、精神因素、疾病因素以及周邊環境的影響。

【經期護理注意事項】

月經期間做好以下護理事項，助你安穩度過月經期。

1、充分休息

月經期間不宜讓機體過度勞累，多休息，平時不要熬夜，養成良好的作息，一定要保證充足的睡眠時間。

　2、保持愉快的精神

精神健康是一切健康的基礎，很多女性在月經期間有下腹發脹、乳房脹痛、嗜睡、情緒暴躁等不良的情緒，這種情緒不利於身體健康，反而加重月經痛經問題，保持愉快的精神更有利於生理期健康。

　3、不宜吃重口味、寒涼食物

月經期間的飲食宜清淡，保持營養搭配，不宜吃辛辣的食物，比如辣椒，咖喱，生薑等，另外冰冷寒涼食物有不利於月經經血順暢，像雪糕、冰凍汽水、西瓜等不宜吃。

4、適當運動

月經期間不宜久坐不動，適當的活動一下反而有利於經血順暢，防治痛經的發生。

如果月經老是推遲7天以上，說明你長期月經失調，應及時看醫生。