導語：2016年秋老虎在立秋之後迎來，入秋之後，儘管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，特別是秋後久晴無雨時，暑氣更加逼人，民間素有“秋老虎”之說。北方與南方的“秋老虎”相比，北京的“秋老虎”算是“溫順”的。南方的“秋老虎”不但特別悶熱，且持續的時間較長，有的地區多達五六十天。秋老虎天氣乾燥，人們容易感到心煩意亂，情緒不太穩定，容易導致抑鬱症等心理方面的疾病。所以秋老虎養生要重視，那麼秋老虎如何養生防範呢?本站養生頻道爲您介紹秋老虎養生起居相關事宜吧。
秋老虎養生：入秋後，天氣也會發生變化，雖然白天仍然炎熱，但是秋季天氣偏悶熱，暑氣更加逼人。這時候人們該如何保健，預防“秋老虎”發威呢？
1、秋老虎養生起居：早睡早起，收斂神志
秋季天氣勁急，地氣清明。爲適應這一時令，我們應該早睡早起，和雞的活動時間相仿爲宜，以保持神志的安定寧靜，緩和秋季肅殺之氣對人體的傷害。收斂自己的心緒，控制自己的感情，以適應秋季容平的特徵。不使神志外馳，以保持肺氣的平和勻整，這便是適應秋令的特點而保養人體收斂之氣的方法。
立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不宜過長，夜裏最好不開，這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。外出時，要戴好遮陽帽，塗抹防曬霜，避免長時間日曬。
2、秋老虎養生保健：自我穴位按摩，降服“秋老虎”
“津常咽，齒常叩”，這是長壽皇帝乾隆的養生祕訣。“漱津嚥唾，可以潤五臟，悅肌膚，令人長壽不老”。有研究發現唾液含免疫球蛋白，能抵禦病菌侵襲，具有促進傷口癒合的奇妙作用，是天然防癌劑。進食時細嚼慢嚥，唾液增多，胃腸病顯著減少，並有助於延緩衰老。還可根據不同情況進行自我保健按摩。
3、秋老虎養生鍛鍊：小勞小作，汗出即止
秋季鍛鍊或勞動，應遵守“秋季養收”的養生原則，即保證陰精內蓄，不隨陽氣外耗。情緒宜安寧清靜，收斂神氣，動作宜平緩溫和，勿汗出淋漓，周身微熱，汗出即止，運動鍛鍊可選擇散步、慢跑、太極拳等不太劇烈的運動。慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心肺功能，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作，跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗。
4、秋老虎養生飲食：清暑又要養陰，少吃辛辣多吃酸
立秋後暑熱未消，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除，可透過多吃蔬菜、水果、飲水來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。如果還像夏季一樣吃冷飲、冰鎮西瓜等寒涼飲食，極易損傷脾胃腸道出現拉肚子傷身，可適當吃些西瓜，但一定不要冰鎮，還可喝間斷些綠豆湯，蓮子粥、薏米粥，既能消暑溼、健脾胃還不傷正氣。
蔬菜應選擇新鮮汁多的，如冬瓜、西紅柿、芹菜、南瓜等，尤其是百合可以潤肺，做菜炒吃或燉着吃都很美味。蜂蜜、銀耳等也是秋老虎肆虐季節不錯的食物。不同季節有不同水果，應季節水果是大自然給我們最好的饋贈，在秋天這個乾燥季節，最好的水果就是梨子，梨子滋陰潤燥利肺
而炒貨、油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品，多吃易傷津上火，故儘量不吃。不能只爲了清熱解暑，而使飲食過於清淡，到了立秋可適當吃肉食，如鴨肉煲湯、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。而牛肉、狗肉、羊肉偏溫燥，不要多食。
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