驚蟄養生如何吃 驚蟄吃東西需講究4原則

導語：驚蟄的時候，我國一些地區已經入春，氣候回暖，而隨着氣候的變化，我們的飲食也要做出相應的調整。尤其在食物的選擇上，要選擇適合該時節的食物。那麼到底驚蟄養生如何吃好呢?下面小編爲您介紹驚蟄吃東西需講究4原則。

驚蟄養生如何吃 驚蟄吃東西需講究4原則

驚蟄養生食物

1、鍋巴：這裏指的鍋巴不是市面上賣的那種各種口味的鍋巴，而是你蒸米飯後，在鍋底留的那一層，在驚蟄的時候，吃鍋巴，不僅明目，而且養胃，滋養的功效是十分強大的。

2、補物：驚蟄的時候，正是春季旺的時候，萬物復發，所以，人也要在這個時節選擇進補，因此吃一些進補物是必須的，例如，蛇肉，狗肉，枸杞，蟲草等，多食一些熱性補食物較好。

3、糯米：對於驚蟄時節，因爲春困秋乏的情況，許多人會在這個時候，爲了對抗春困而外出，因此吃糯米是用來抗餓的最好食物。但如果你寧可選擇睡而不運動的話，則不建議吃。

4、甘蔗：春天的時候，正是一冬過後，吃甘蔗的好時節。因爲潤肺的同時，也能對抗春天的乾燥和風沙天氣。但吃甘蔗，注意一下公衆衛生。

5、韭菜：韭菜是發陽之物，而在驚蟄，也就是春之始的時候，吃韭菜是大補之物，雖然是小小的蔬菜，可是功效卻是十分強大的，尤其建議有性功能障礙的男性吃，效果更好。

6、山藥：山藥在這個季節裏，可能不是最好的，多也是冷凍庫裏的，但還是建議你吃山藥，最好是清炒的山藥，對於補陽有着極好的作用，尤其是男性，吃火鍋時可以選擇山藥。

7、梨：驚蟄時節吃梨是一種傳統，也是養生的關鍵。這是因爲春天的時候，呼吸道感染率，以及肺部疾病的發病率較高，而吃梨，則可以清肺的同時，也能有效對抗多變的天氣變化。

8、玉米：玉米一般大家會選擇在做粥的時候吃，可是這個時候，要建議你多吃一些炒的玉米。這是因爲中國一些少數民族有在驚蟄吃玉米的習慣，磨牙齒的同時，改善胃動力。

驚蟄飲食四原則：

驚蟄飲食

1、飲食清談

“驚蟄時節的飲食調養主要以‘春夏養陽’爲原則。”春季飲食調養要注意投臟腑所好。春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因爲酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜、花生、蝦仁等。但此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成紅棗粥、山藥粥、芝麻粥等。

2、少酸多甜

初春後的一段時間，飲食方面要尤爲注意，應儘量避免酸味食品，因爲酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，防止肝氣過旺，同時要適當增加甜味食品，這不僅有利於補益脾氣，還可避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病。驚蟄節氣養生應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。飲食調養要投臟腑所好。

3、潤春燥多食水果

驚蟄時節，乍暖還寒，春燥日益顯著容易上火，而且春天是病菌肆意生長的季節，不妨多吃些水果。不僅潤燥、抗病毒，還能促進腸胃消化。驚蟄節氣很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽，此時吃個生梨潤潤燥吧。驚蟄養生吃梨，性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。潤燥多吃些梨，蘋果，桃子，枇杷，車釐子等等都是不錯的選擇哦。

4、溫補爲主

春季氣溫並不穩定，特別是初春溫度還比較低，食物一定要以溫補爲主，一方面可以生髮陽氣，另外溫和的食物也不會上火。春天干燥易積熱，在這個季節忌辛辣，辛辣的食物只會加重體內熱氣，導致多生痘痘、便祕等情況。溫和的食物有：瘦豬肉、雞蛋、鴨肉、白菜、芹菜、胡蘿蔔等。

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