不甜的水果含糖量都很低嗎 不甜的水果糖分就低嗎

導語：衆所周知，水果的口味多種多樣，有酸的、甜的、澀的、不甜的等等。有些朋友吃水果會注意其含糖量高不高，那麼，大家知道不甜的水果含糖量都很低嗎？不甜的水果糖分就低嗎？接下去小編帶大家來學習下吧，漲知識的節奏，還不趕緊來圍觀圍觀。

　不甜的水果含糖量都很低嗎

　　水果

不甜的水果含糖量不一定很低。實際上，味道比較甜的水果，含糖量並沒有我們想象中的那麼高。反而，那些味道比較不甜的水果，含糖量是會相對來說比較高的。

在生活中，很多人在減肥的時候都會選擇用百香果來泡水，她們覺得百香果的味道比較酸，其含糖量肯定也是比較低的。經常喝百香果水的話，是會達到一種減肥的效果的。但其實不然，百香果雖然味道不甜，但是其含糖量是挺高的。所以，如果我們想要減肥的話，就儘量不要吃百香果，因爲百香果的含糖量比較高，我們是比較難減肥的。

要是提到味道比較甜的水果，想必大家都會聯想到西瓜。不得不說，西瓜確實是味道很甜的一種水果。再加上現在種植技術的改進，現在我們在市面上購買到的水果一般味道都會很甜。很多人就會覺得，西瓜這麼甜，含糖量肯定特別高。而且，西瓜很好吃，水分很充足。我們一吃西瓜的時候，就會忍不住的吃多，這樣下來，身體所攝入的糖分也是會比較高的。但是，吃西瓜並沒有我們想象中的攝入那麼多的糖分。雖然西瓜的味道比較甜，但是其含糖量是比較低的。

水果中的“含糖量”,其實指的是水果中碳水化合物的總含量。西瓜這種味道如此之甜的水果，其每100克中的碳水化合物含量僅爲5.8克。所以，可見味道甜的水果，其含糖量並不一定很高。

雖然味道比較甜的水果，含糖量不一定高，但是我們也不能多吃。因爲我們的人體對於一種食物的攝入量是所有限制的，如果我們因爲一種食物的味道比較好就經常吃的話，是會對我們的身體帶來一定的負擔的。

　　水果圖片

哪些水果的含糖量比較低？

含糖量比較低的水果，有我們經常吃到的香甜味美的草莓，有測算表明，每100g草莓當中的含糖量大約是在7%左右；而有着“果汁之王”美譽的百香果含糖量大概是在5%-7%之間。另外，夏天我們經常吃到的哈密瓜還有西瓜，雖然吃起來很甜，但是它的含糖量也只是在在5%-7%之間，相對來說這些水果的含糖量並不是很高。對於那些愛吃水果，又擔心含糖量太高的朋友，可以經常食用。

說到含糖量高，就會聯想到熱量高。那麼哪些水果的熱量會比較高呢？像被我們稱爲健身達人的必備且常吃的水果--牛油果，每100g牛油果中含有的熱量高達160千卡(kcal)，比同等重量的豬肉含有的熱量還要稍高一些。另外，有着“水果之王”美譽之稱的榴蓮，其含有的熱能量每100g可高達150千卡(kcal)左右，是熱量相對比較高的一種水果。

還有在廣東以及海南、臺灣等熱帶地區盛產的椰子，每100g克中含有的熱量大概能夠達到240千卡(kcal)的熱量，而且椰子當中所含有的糖分更是可高達33%左右，除此之外椰子還含有一些可以產生其他能量的物質，所以椰子含有的熱能量也是非常高的。

　　水果圖

不同的糖，甜度不同

水果所含的糖種類繁多，主要包括單糖（果糖、葡萄糖）、雙糖（蔗糖、麥芽糖）和多糖（澱粉）。專業上把蔗糖的甜度定爲1，果糖的甜度爲1.2，而葡萄糖的甜度爲0.7，同樣的含糖量，果糖含量高的水果，吃起來就會更甜。

以火龍果與西瓜爲例，由於火龍果的糖分主要是葡萄糖，而西瓜的糖分中果糖佔了一半以上，因此從口感上比較，西瓜的甜度要高於火龍果；但從含糖量來看，西瓜的含糖量卻比火龍果低。很多人認爲西瓜很甜，含糖量就一定高，但事實恰恰相反，西瓜的含糖量只有5%-6%，比不少人用來減肥的蘋果還低。雖然西瓜含糖量低，但是吃起來就容易收不住，有人發出疑問：“吃一個蘋果和吃一個西瓜這能一樣嗎？”網友表示：吃得多可不能怪西瓜呀！

吃起來很甜的水果，含糖量有高有低，那不甜的水果含糖量肯定都很低吧？這還真不一定！就拿梨、獼猴桃和杏這三種水果來說，果糖、蔗糖、葡萄糖的總量都爲 10% 左右，但比例大不一樣。

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