低血糖吃什麼 日常如何預防低血糖

血糖值太高和太低對人身體健康都有壞處，所以不要總是關注高血糖問題而忽略了低血糖。低血糖的人平時需要做好飲食護理，那麼低血糖吃什麼呢?日常如何預防低血糖情況的發生呢?一起來詳細瞭解下。

低血糖吃什麼?

與高血糖相反的是，低血糖的人宜吃高鈉、高膽固醇、高糖的食物，因爲需要及時補充能量。像蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物都是可以非常適合的。

1、葷素搭配。低血糖的飲食一定要吃葷，不能太素，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質。葷食包括動物肝臟、各種肉類、魚蝦類、蛋奶類等。

2、補氣補血食物。推薦蓮子、桂圓、大棗、桑椹等。

日常如何預防低血糖?

1、一定要養成定時定量進餐的習慣，不要老是餓肚子，同時需要嚴格限制酒精的攝入，不要空腹喝酒。

2、合理運動，容易低血糖的人不要空腹運動，應在運動前半個小時到1個小時間吃點東西，這樣就不會造成能量大量消耗引起低血糖。

3、如果低血糖情況嚴重的，應看醫生，有必要的可以服用藥物。

4、自身體質容易出現低血糖情況的人，身上隨時備點高熱量食物，比如巧克力等。

　總結：患有低血糖的人平時做好飲食調養，少吃多餐，多吃含有高纖維高蛋白的食物有利於健康。