血糖正常值是多少 血糖高如何控制調理

血糖問題已經成爲困擾現代人的大問題，某些疾病也會隨之出現。平時應多注意自己的血糖是否正常，尤其是特殊時期的人，比如老人、孕婦，那麼血糖正常值是多少呢?日常血糖高如何控制調理呢?一起來看看。

血糖正常值是多少?

準確測量血糖值應在是空腹的情況下，空腹下血糖正常值是在3.9到6.1毫摩爾每升之間，超過這個範圍就說明的你的血糖值高了，應注意。

需要注意的是，一次檢測血糖值偏高具有一定的概率，想要真正的確定自己的血糖是否健康，應進行系統的測試，所以定期體檢是有必要的。

血糖高如何控制調理?

一般從以下三個方面入手：

1、飲食控制調理

血糖高的人在飲食方面應控制總熱能的攝入，所以儘量少吃高糖、高油脂食物。如果是糖尿病患者，飲食應保持合理的攝入碳水化合物，而糖類應占總熱能的60%左右，每日膳食應保持各類營養的平衡，比如蛋白質、維生素、脂類等。

2、運動調理

保持適當的運動可以幫助調理血糖的平衡，就算是簡單的運動，對身體健康也是大有益處的，比如天步行20分鐘後者半個小時，都是一種鍛鍊。

3、藥物調理

某些血糖高的人需要一定的藥物控制，光飲食和運動效果不佳，這個時候應在醫生的指導下，合理用藥，再結合生活中的方方面面護理，可以幫助血糖的穩定。