減肥還控血糖，5個數字就能搞定了！

【500克蔬菜】

蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纖維、各種維生素和礦物質，有利於控制餐後血糖，對於防止高血壓和高血脂也很有好處。

糖友要保證每天有500克（1 斤）以上的蔬菜攝入量，既有助於控制餐後血糖，還能幫助大家增加飽腹感，不容易吃多。

另外，黃瓜、西紅柿等蔬菜都是很好的零食，如果在兩餐之間餓了，可以吃一根黃瓜，或者吃一個西紅柿，這樣就不至於在下一餐時吃得太多。

【500克蔬菜】

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另外，黃瓜、西紅柿等蔬菜都是很好的零食，如果在兩餐之間餓了，可以吃一根黃瓜，或者吃一個西紅柿，這樣就不至於在下一餐時吃得太多。

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另外，黃瓜、西紅柿等蔬菜都是很好的零食，如果在兩餐之間餓了，可以吃一根黃瓜，或者吃一個西紅柿，這樣就不至於在下一餐時吃得太多。

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另外，黃瓜、西紅柿等蔬菜都是很好的零食，如果在兩餐之間餓了，可以吃一根黃瓜，或者吃一個西紅柿，這樣就不至於在下一餐時吃得太多。