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減肥誤區|先吃胖,再增肌,肥肉就能變肌肉?!別傻了

欄目: 女性 / 發佈於: / 人氣:1.91W

所以,你明白了嘛?脂肪細胞是不會轉化爲肌肉細胞的!他們的構成不同,生長機制不同,連數量的增長節奏也不盡相同。這簡直就是水和油之間的差別。那麼,如果從瘦身塑形的角度,小夥伴們一定要將肥肉“轉化”成肌肉,你可以怎麼辦呢?往下看,答案在這裏↓↓↓

減肥誤區|先吃胖,再增肌,肥肉就能變肌肉?!別傻了

增肌減脂,一個不能少!

想要甩掉脂肪的同時練出肌肉線條,就要做到有氧運動、力量訓練一個都不能少,不論你是軟妹還是硬漢。

減脂方面,量出爲入,減少脂肪和多餘熱量的攝入是關鍵。畢竟它是體內脂肪儲存的重要來源之一嘛。同時增加有氧運動,有氧運動所需能量主要由脂肪來提供。這可是消耗脂肪的好方法喲。

增肌方面,主要靠力量訓練來使肌肉獲得刺激從而生長,並注意優質蛋白質的攝取,比如去皮雞胸肉、魚、蝦等。缺少合成蛋白質的來源,肌肉可是不會自行增長的哦。

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增肌方面,主要靠力量訓練來使肌肉獲得刺激從而生長,並注意優質蛋白質的攝取,比如去皮雞胸肉、魚、蝦等。缺少合成蛋白質的來源,肌肉可是不會自行增長的哦。