秋乏怎麼辦 教你6種方法緩解秋季疲勞

導語：俗話說：“春困夏乏秋打盹”，雖然對愛熬夜的人一年四季都覺得睡不夠，但不可否認的是，隨着我們慢慢進入秋季，不少人都被秋乏的症狀纏上。整天都軟綿綿的沒有一點兒朝氣一直想打盹，特別是午後，總覺得昏昏欲睡一點精神都沒有。那麼，秋乏怎麼辦呢?今天，本站就教你6種方法緩解秋季疲勞!

秋季乏累困怠，很大原因是因爲休息、睡眠不足引起的。

秋乏怎麼辦

1、多補水

秋季氣候乾燥，人體水分流失過快，所以也應該多補充水分，像是多喝些綠茶，也可以提神養氣。

2、保持充足睡眠

秋季乏累困怠，很大原因是因爲休息、睡眠不足引起的。所以，晚上儘量不要熬夜，養成早睡早起的好習慣。另外，中午也可適當爲自己“充充電”，小睡10——30分鐘，也利於化解困頓情緒。

3、飲食宜清淡

秋季多吃些清淡可口的飯菜，可以讓人心情愉悅，有提神的效果。另外，這個季節也應該多吃富含維生素、易於消化的食物。辛辣、油膩食物不宜多食。

4、多吃鹼性食物

據瞭解，秋乏主要是由於人體體液偏酸所致，所以這個時節，多吃鹼性食物有助於消除疲勞。

5、少食海鮮

專家表示，海鮮食品裏含有一種叫穀氨酸鈉的物質，這種成分經過人體各種反應後雖然引起中樞神經系統的過度興奮，但是生成過多反而就會對中樞神經系統產生抑制作用，導致人們疲乏困頓。

6、運動後不宜飲用酸性飲料

人體在經過體育運動後，會積累一種乳酸物質，而這時如果飲用一些酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，反而會加重人體疲勞感。所以人們在運動過後，往往會有疲累想要睡覺的衝動。

秋乏的表現：嗜睡、沒有精神

秋乏的表現

1、嗜睡、沒有精神

在不同的季節，身體所處於的狀態也是不同的，在秋天到來的時候，需要警惕秋乏纏身。很多人在秋天的時候總是很想睡覺，精神狀態也變得非常不好，工作一會兒，就會覺得渾身無力、無精打采的，即使飲用一些提神的飲料也沒有顯著的效果。

2、口乾舌燥

儘管秋天的陽光變得不再那麼毒辣，但是空氣裏面含有的水分是相對比較低的，乾燥的空氣總是會讓人覺得非常的不舒服。因此秋乏的最常見的一個現象，就是會出現口乾舌燥的情況，肌膚的狀態也會變得不好起來了，所以人們需要及時做出補水的調整。

3、睡眠質量不好

或許很多人在秋天的時候，都會遇到這樣的情況，晚上睡不着，白天睡不醒的情況。原來這是秋乏在作怪，秋乏會讓在晚上輾轉反側，或者進入睡眠狀態之後，卻是噩夢不斷，第二天就處於昏昏欲睡的情況，反而容易讓自己的精神狀態變得糟糕起來。