秋季養生吃什麼水果

在秋季之中，水果依舊氾濫於市場，但由於現在氣候轉涼，很多人不知道在秋季能不能吃水果，能吃哪些水果。喜歡養生的朋友也會想知道，秋季吃什麼水果比較養生，那秋季養生吃什麼水果？

養生常識：秋季養生水果

一、甜蜜柑橘

柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。

食療養生：柑橘渾身是寶，均可中醫入藥。橘皮、生薑、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生薑、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。

二、梨園飄香

有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進食慾。有潤肺清心、消痰止咳等功效。

食療養生：生梨一個，洗淨連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。

三、蘋果熟了

蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉的作用。

食療養生：蘋果乾粉15克，空腹時溫水調服，每日2～3次，可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。

四、閒話柿子

柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質，僅次於柑橘，而高於梨和蘋果。

食療養生：柿蒂可治呃逆、噯氣等症;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等症。

五、上牀蘿蔔

蘿蔔性涼，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前，吃點鮮蘿蔔，可增強心臟功能。民間諺語“上牀蘿蔔，下牀姜”對養生保健是不無道理的。

食療養生：蘿蔔(紅皮辣蘿蔔更好)洗淨不去皮，切碎後加入麥芽糖2～3匙，擱置一夜，溶成蘿蔔糖水，頻飲可治急、慢性支氣管咳嗽。

吃水果的小tips

1.適量吃水果

中國營養學會在《中國居民膳食指南》中推薦市民，水果每天的攝入量爲100至200克。通俗說來就是每天吃兩個單位的水果(一杯果汁或一箇中等大小水果相當於一個單位)。

不同的水果所含的營養成分各有不同。因此水果的品種選擇儘量多樣化。如果經濟條件允許，建議每天吃兩種不同的水果，分多次攝入。

2.適時吃水果

不少人已經養成了“飯後果”的習慣了，但是其實這種吃法是不科學的，原因有四：

(1)由於胃中的食物還沒開始消化，而這個時候再吃一些水果，便很容易導致胃脹等一系列疾病。而且水果與食物一起堵在胃中，給胃的消化帶來了極大的負擔，從而導致腸胃難以進行消化。

(2)水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯後馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔，尤其有些水果含澱粉量高，不易消化。

(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強吸水性，吸水後膨脹會增加保障幹，當纖維素過多的時候，還會影響維生素、微量元素的吸收。

(4)在飯後吃水果，會使胃中的能量膨脹，從而很容易讓人變胖，所以愛身材的女性，最好不要在飯後立即吃蘋果，如果能在飯後一到兩個小時後再吃，相信對身體很有好處，也有着一定的減肥作用哦。