小寒是補腎最佳時節 小寒補腎吃什麼食物

導語：2017年1月5日迎來小寒節氣，小寒卻往往比大寒溫度還要低，可以說是二十四節氣中最冷的一個。這時驅寒保暖顯得更爲重要了。都說防寒保暖先補腎，腎機能可以調節人體適應寒冬的變化，防止生病。小寒是補腎最佳時節，這時候補腎營養易吸收，多吃些黑芝麻、黑棗、黑豆等黑色食物是很有利於補腎的。那麼 小寒補腎吃什麼食物?本站養生小編爲你介紹。

小寒是補腎最佳時節：食物的顏色和人體五臟互相對應，黑入腎，腎中精氣爲生命之源，與人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病能力的強弱密切相關，故黑色食物有補腎抗衰老作用。

小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是個進補的大好時節，尤其是對腎臟的補益。中醫認爲，腎爲先天之本，腎補好了，五臟都可受益。小寒節氣養腎補腎，不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

黑色食品大多性味平和，補而不膩，營養豐富，尤其對於處於成長髮育階段腎氣不足的青少年或腎氣漸衰、體弱多病的老年人尤其有益。年輕的女孩子們更應該多吃黑色食品，因爲它含有的熱量比較低，經常食用可以保持身材苗條，併兼有美容功效。

黑芝麻

小寒補腎吃什麼食物：五黑補腎法寶要多吃

黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量爲植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

黑木耳：其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

黑蕎麥：可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峯值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。

黑棗：含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

此外，還有李子、烏梅、紫菜、板栗、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以將黑木耳和香菇配合在一起炒，都是補腎的好方法。

》》》二十四節氣之小寒節氣