導語：本週六迎來霜降節氣，霜降已至深秋，霜降過後立冬將至。秋天接近尾聲，霜降期間氣溫變化多端，時而咋暖時而寒瑟。所以霜降養生保暖是首要的，要注意關注氣候變化及時添衣，其次霜降養生進補飲食很是關鍵，俗話說一年補通通，不如補霜降，霜降養生宜進補一些生津潤燥、補肺固腎、和胃健脾的食物。最後霜降秋燥明顯，防秋燥要多吃滋陰潤肺的水果及早睡早起。
霜降節氣：2015年10月24日 農曆 九月十二
霜降含有天氣漸冷、開始降霜的意思，二十四節氣中的第十八個節氣。在公曆10月23日或24日，太陽位於黃經210°時爲霜降，是秋季的最後一個節氣。霜降是指初霜，《月令七十二候集解》中說：“九月中，氣肅而凝，露結爲霜矣。”此時氣溫降至0度以下，空氣中的水汽在地面凝結成白色結晶體，稱爲霜。
諺語有“補冬不如補霜降”的說法
霜降養生食進補
諺語有“補冬不如補霜降”的說法，霜降後一般是進補的好時候。動物從霜降開始要爲過冬儲備食物。此時大自然都處在一個向冬天過渡的階段，我們人類也應該把“秋凍”放在一邊，適當地補充能量以健康地度過寒冷的冬季。
霜降之時，在五行中屬土，根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上，此時與長夏同屬土，所以應以淡補爲原則，並且要補血氣以養胃。飲食進補當依據食物的性味、歸經加以區別。
霜降作爲秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。在霜降前後可以吃一些生津潤燥、補肺固腎、和胃健脾的食物。飲食調養方面，此時宜平補，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。“春天吃花，秋天吃果”，大家可根據各自身體狀況，選吃梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜(雪裏蕻)、大棗、芝麻、核桃、蘿蔔、白薯、山芋、山藥、藕、荸薺、蓮子、百合、蜂蜜、栗子等食物。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺傷胃引發疾病。
霜降氣候冷熱多變，注意防疾病。適當運動有利於舒緩肺氣。
霜降養生防涼燥
霜降氣候冷熱多變，注意防疾病。 霜降時節，氣候乾燥且寒熱多變，稍有不慎極易傷風感冒或舊病復發，故常被人稱爲“多事之秋”。因此，人們在這一節氣應高度注意預防呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，特別是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病更應引起足夠重視。在此節氣，老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。
因此，秋季養生防病一定要引起人們的高度重視，並採取相應措施，預防疾病產生。尤其要注意添衣蓋被，早晚保暖，謹避虛邪寒氣侵襲，這裏要提醒廣大老人和女性朋友應特別注意腳部保暖，防止寒從腳下起，病由忽視生。但防寒不等於要過早地穿上棉衣，還須進行“秋凍”鍛鍊，以提高抵禦冬季嚴寒的能力。
霜降養生防秋悲
這種季節的變化很容易引起傷感和憂思，甚至出現意志消沉、抑鬱惆悵等情緒。因此，這個時候的精神調養不容忽視，要及時加以疏導化解，必要時可進行心理諮詢，尋求更多幫助。平時要保證充足的睡眠，做到起居有常，生活規律，適當運動，早睡早起。因爲睡眠養生能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋季抑鬱的發生。
霜降養生
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