電解質水什麼時候喝最好 電解質水適合什麼人喝

導語：在日常生活中，有許多人朋友會在家自制電解質水，如茶水、番茄湯、椰汁等等。小編有些朋友想了解更多關於電解質水，那麼，今天就來說說，電解質水什麼時候喝最好？電解質水適合什麼人喝？這就是小編和大家分享的乾貨，希望能解決你心中的困惑。

電解質水什麼時候喝最好

電解質水

電解質水運動後喝最好，運動過後，由於大量出汗，這時補充電解質水，是最爲合適的了。人在大量出汗後會流失很多鈉，如果不及時補充，可能會導致無力、嘔吐甚至昏迷。出汗量大的人羣應補充含有一定量鈉的電解質飲料。需要注意的是，劇烈運動、長時間勞作後，如果因爲天氣寒冷等原因沒有大量出汗，就不適宜補鈉，否則容易導致血壓升高。

運動飲料有嚴格的國家標準，鈉的濃度在50~1200毫克/升，鉀的濃度在50~250毫克/升，只適合體能消耗高的人飲用。但電解質飲料目前還沒有國家統一標準，廠家可以自由增減各種成分，設計出面向不同人羣的產品，因此市面上的電解質飲料種類繁多，人們可以按需購買。

電解質水圖

電解質水可以長期喝嗎？

電解質水中含有大量電解質，長期飲用可能導致機體攝入電解質過多，加重腎臟負擔，一般人羣不建議長期飲用電解質水。 但有需要長期補充電解質的特殊疾病，如低鉀血癥，可在專科醫生指導下飲用電解質水。

電解質水通常適用於短期電解質紊亂的人羣，電解質紊亂得到糾正後，停止飲用，飲用普通白開水或純水即可。 但有低鉀血癥等特殊疾病的人，體內長期缺鉀，需補充氯化鉀或其他含鉀水，使體內血鉀維持正常水平，此時需飲用電解質水。 如欲長期飲用電解質水，應在專科醫生指導下飲用，一般人羣不建議常規飲用電解質水。

電解質水長期過量，不僅會導致電解質紊亂，還會併發其他疾病。 過量飲用含鉀離子的電解質水可導致高鉀血癥，嚴重者可出現心律失常、心跳驟停症狀。 攝取過多含鈣的電解質水，可能會導致機體鈣離子濃度增加，誘發結石等。

電解質水圖片

電解質水適合什麼人喝

電解質水通常是指含有電解質的水，電解質指的是鉀、鈉、氯等離子，適合缺乏上述離子以及電解質出現紊亂的人羣飲用，如運動後大量出汗的人羣和腹瀉及嘔吐的患者，可以爲機體補充電解質。

1、大量出汗後：運動過後大量出汗，汗液會透過面板排出大量的鈉、鉀離子，造成人體內這些離子的缺乏。可以透過飲用電解質水補充流失的鈉、鉀離子，防止出現脫水或低鈉情況。尤其是在炎熱天氣下進行劇烈運動，容易導致熱射病，會出現大汗淋漓的情況，可透過少量多次的補充電解質水進行預防；

2、腹瀉或嘔吐患者：腹瀉患者如果排大量的水樣便，就會導致大量電解質透過大便排出體外，患者可能出現低鈉、低鉀症狀，如全身乏力、口渴、頭暈、神志不清、反應遲鈍、嗜睡等。劇烈嘔吐的情況下，患者也可能會脫水，引起電解質的紊亂，此時就需要補充含有電解質的水進行症狀的緩解。

通常正常吃飯、飲水，沒有腹瀉、大量出汗或嘔吐等情況的人羣，一般並不需要額外的補充電解質水，正常飲食就可以保證人體電解質的需求。需要注意某些疾病，如心臟病、高血壓的患者，也不建議額外喝電解質水，以免加重心臟負擔或導致血壓升高。