吃飯過程中大量飲水或導致腹瀉 建議大家少熬夜多喝水

很多人在吃飯的時候，喜歡邊吃飯邊喝水，這樣就感覺比較容易下嚥，而且有時候甚至會在吃飯時大量飲水，但實際上，這樣的做法是不對的，會給身體造成一定損害。據專家表示，如果我們在吃飯過程中大量飲水或導致腹瀉，同時，專家還建議大家少熬夜多喝水。

吃飯過程中大量飲水或導致腹瀉

吃飯喝水

夏天天氣炎熱，一些人喜歡在吃飯過程中喝大量的水、飲料或者啤酒。醫生表示，大量的水分進入胃腸，會稀釋胃液或腸液。胃酸是很好的殺菌屏障，被水稀釋後，如果吃進少量的細菌，胃酸就不能很好地消滅細菌，容易造成腹瀉。此外一次性大量飲水也會導致胃腸紊亂，從而引發腹瀉。醫生建議一次性飲水量最好控制在200毫升左右。

邊吃飯邊喝水會帶來哪些危害呢？

1、稀釋胃酸

一邊吃飯一邊喝水，或者一邊吃飯一邊喝湯，會稀釋人的胃液。胃液裏的胃酸是消化的主力軍，它可以初步的消化人體吃進去的蛋白質、脂肪和澱粉。邊吃邊喝，這種吃飯的習慣會稀釋胃液，也就是說它會降低胃酸的濃度，胃酸的濃度降低了，自然它的消化功能也會降低，就會導致消化不良的情況發生。

2、影響腸胃功能

當人體吃進去的食物到達胃部的時候，胃就會透過蠕動的方式來促進食物的消化，這其實是爲消化提供一個類似於動力的東西。但是如果一邊吃飯一邊喝水，喝下了太多的水，再加上原本吃進去的食物會讓胃被撐大，蠕動就不那麼強了，這樣勢必會影響的消化，導致消化不良。

吃飯喝水

3、影響咀嚼

這裏所說的情況就是把湯泡進飯裏的情況，雖然湯泡飯是一個非常美味的食物，但是如果長期這樣吃會影響到人的咀嚼，也就是說會影響到吸收和消化。把湯倒進飯裏，會讓飯變得細軟，這樣在咀嚼的時候就不會咀嚼過於仔細，這些大塊的食物進入到腸胃當中的時候，就會帶來腸胃方面的消化負擔。久而久之就會帶來腸胃方面的疾病，所以吃飯的時候飯是飯，湯是湯，吃完飯以後再喝湯比較合適。

4、影響飯量

上面所說的大多是消化有關的問題，其實一邊喝水一邊吃飯，這種飲食習慣影響的是人的飯量。胃的容量是有限的，喝水喝多了，吃進去的食物勢必會減少，吃上幾口飯就會飽了。長時間地堅持這樣的飲食習慣，會讓人食量減少，影響到營養的吸收，可以看出來一些有這種習慣的人都比較瘦。

喝水應該在飯前還是飯後呢？

喝水