小滿節氣養生：適量多飲水預防溼邪致病

 小滿節氣養生：適量多飲水預防溼邪致病

今天是小滿節氣，小滿是二十四節氣中夏季的第二個節氣。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。每年5月20日～22日之間視太陽到達東經60°時爲小滿。

在小滿節氣的養生中，要特別注重清暑祛溼，以防止疾病的發生。隨着天氣變熱，人體消耗增大，因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。

此時急需補充營養物質，在飲食上應以健脾養胃爲原則，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡而又能促進食慾、易消化的膳食爲主。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐爲原則。

適量多飲水，以溫開水爲好，可以促進新陳代謝、促進內熱的排出。此外，切勿用飲料代替白開水，尤其是橙汁。冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等蔬果不但清熱瀉火，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。

預防溼邪致病，可有意識去進食一些既能祛溼又能加強脾胃功能的食物，以清爽、清淡的素食爲主，如山藥、冬瓜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、蛇肉、鯽魚等。