飯後5大禁忌，爲了家人快來看看

俗話說“飯後百步走，活到九十九”、“飯後一支菸，賽過活神仙”。但是，飯後散步、飯後抽菸這些都是極不科學的。飯後5大禁忌快一起來看看。

錯誤1：

飯後立即吃水果。很多人都喜歡飯後吃點水果，認爲能夠透過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。原因:食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響。因此，吃水果最好是在兩餐之間，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。

錯誤2:

飯後喝濃茶。很多人愛喝茶，吃飯時候喝口茶似乎真的很愜意。但是，吃飯前後喝濃茶可是非常不健康的行爲!引起消化不良，缺鐵性貧血。原因：飯後喝茶會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養成分的吸收。如茶葉中含有茶鹼，茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

錯誤3：

飯後吸菸，“飯後一支菸，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。損害肝臟、大腦及心臟血管。原因：研究結果表明，飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支菸，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支菸的總和。

錯誤4：

飯後立即散步。中國有兩句老話，一句是“飯後百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯後不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢?“飯後百步走”導致消化不良。原因：對有些人來說，“飯後百步走”，非但不能“活到九十九”，還會因爲運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。

錯誤5：

飯後放鬆褲帶。很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的”工作壓力“，實際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!引發胃下垂。原因：吃多了放鬆皮帶扣會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。